สัญญาณของความเครียดที่เรารู้มาจนถึงตอนนี้อาจจำกัดอยู่ที่อารมณ์แปรปรวน หงุดหงิด ขาดความมั่นใจ และควบคุมตนเองได้ยาก เห็นได้ชัดว่ามีสัญญาณของความเครียดมากกว่านั้น ภาวะนี้อาจส่งผลเสียต่อสุขภาพร่างกายของคุณ สัญญาณของความเครียดในร่างกายที่เป็นปัญหานั้นไม่ใช่เรื่องเล็กน้อย ในความเป็นจริง มีการสูญเสียร้ายแรงหลายอย่างที่คุณรู้สึกได้หากคุณไม่สามารถควบคุมความเครียดในใจได้ สังเกตสัญญาณของความเครียดในร่างกายที่ควรระวัง
สัญญาณของความเครียดในร่างกาย
อันที่จริง ความเครียดคือการตอบสนองของร่างกายต่อสถานการณ์ต่างๆ ที่คุณพบในชีวิตประจำวัน อันที่จริงร่างกายต้องการความเครียดเพื่อแก้ปัญหาในมือ น่าเสียดายที่หากความเครียดมากเกินไป อาจพบสัญญาณของความเครียดในร่างกายดังต่อไปนี้:
1. ปวดหัว
อาการปวดหัวเป็นสัญญาณที่พบบ่อยมากของความเครียดในร่างกาย ไม่เพียงแต่จะทำให้ปวดหัวเท่านั้น แต่ความเครียดยังทำให้อาการปวดหัวที่คุณรู้สึกรุนแรงขึ้นอีกด้วย อาการปวดหัวมักจะรู้สึกอยู่ในรูปแบบของอาการปวดศีรษะตึงเครียดหรือปวดหัว
ปวดหัวตึงเครียด.
2. กระเพาะอาหาร
แผลเป็นอาจเป็นสัญญาณของความเครียด ไม่น่าแปลกใจเลยที่ฮอร์โมนความเครียดที่มากเกินไปจะสามารถเพิ่มการผลิตกรดในกระเพาะอาหารได้อย่างแท้จริง เพื่อให้สามารถทำให้เกิดแผลหรือทำให้แย่ลงได้
3. นอนไม่หลับ
สัญญาณของความเครียดซึ่งหนึ่งในนั้นคือ นอนไม่หลับ อย่าเข้าใจฉันผิด ความรู้สึกสบายของความเครียด "คลี่คลาย" ในใจ อาจทำให้ผู้ประสบภัยนอนหลับยากขึ้นจนนอนไม่หลับ
4. อัตราการหายใจเพิ่มขึ้น
สัญญาณต่อไปของความเครียดคืออัตราการหายใจเร็วขึ้น เพราะเวลาที่คุณเครียดกล้ามเนื้อที่ช่วยหายใจจะกระชับขึ้นทำให้หายใจเร็วขึ้น ระวังนะคะ อาการเครียดอาจทำให้หายใจไม่อิ่ม
5. ภูมิคุ้มกันของร่างกายอ่อนแอลง
ฮอร์โมนความเครียดที่มากเกินไปอาจทำให้ระบบภูมิคุ้มกันของร่างกายอ่อนแอลงได้ โดยเฉพาะอย่างยิ่งถ้าความรู้สึกเครียดนี้ไม่ได้รับการจัดการในทันทีและสามารถ "ควบคุม" จิตใจของคุณได้
6. ความดันโลหิตเพิ่มขึ้น
สัญญาณของความเครียดอีกประการหนึ่งคือความดันโลหิตเพิ่มขึ้น ฮอร์โมนความเครียดที่มากเกินไปอาจทำให้หลอดเลือดตีบตันได้ ดังนั้นความดันโลหิตจึงเพิ่มขึ้น
7. เพิ่มความเสี่ยงของอาการหัวใจวาย
สัญญาณความเครียดที่น่าสยดสยองเหล่านี้เกิดขึ้นจากอัตราการเต้นของหัวใจอย่างรวดเร็วและความดันโลหิตสูง ใช่ ความเสี่ยงของอาการหัวใจวายสามารถเพิ่มขึ้นได้หากคุณมีความเครียดเป็นเวลานาน เนื่องจากความเครียดสามารถเร่งอัตราการเต้นของหัวใจและความดันโลหิตได้ ซึ่งจะทำให้หลอดเลือดเสียหายได้
8. ปวดท้อง
ความเครียดไม่เพียงส่งผลเสียต่อหัวใจเท่านั้น แต่ยังส่งผลเสียต่อระบบย่อยอาหารอีกด้วย เมื่อร่างกายมีฮอร์โมนความเครียดเพิ่มขึ้นมากเกินไป ระบบย่อยอาหารอาจถูกรบกวนและทำให้ปวดท้อง คลื่นไส้ได้
9. ปัญหาการเจริญพันธุ์
ระวัง สัญญาณของความเครียดในร่างกายอาจทำให้เกิดปัญหาการเจริญพันธุ์ ไม่เพียงแต่ผู้ชายเท่านั้น ผู้หญิงยังสามารถสัมผัสได้ถึงปัญหาการเจริญพันธุ์เนื่องจากความเครียดที่เกิดขึ้น อันตราย สัญญาณของความเครียดอาจทำให้คุณและคู่ของคุณมีลูกได้ยาก
10. ความใคร่ต่ำ
โดยทั่วไป ความผิดปกติของความเครียดอาจทำให้เกิดความเหนื่อยล้าและเซื่องซึมได้ สถานการณ์นี้อาจนำไปสู่ความใคร่ต่ำ ส่งผลให้เกิดปัญหาในครอบครัว
11. หย่อนสมรรถภาพทางเพศ
สมองเป็นอวัยวะที่สำคัญมากในการทำงานของส่วนต่างๆ ของร่างกาย สมองยังมีบทบาทในการแข็งตัวของอวัยวะเพศอีกด้วย หากความเครียดเข้ามาครอบงำสมองของคุณ ก็ไม่ต้องแปลกใจหากการหย่อนสมรรถภาพทางเพศเป็นสัญญาณของความเครียดที่คุณกำลังประสบอยู่
12. ความผิดปกติของประจำเดือน
ฮอร์โมนความเครียดที่เพิ่มขึ้นในร่างกายยังสามารถทำให้เกิดความผันผวนของฮอร์โมนที่ไม่สามารถควบคุมได้ เป็นผลให้ความผันผวนของฮอร์โมนเหล่านี้อาจทำให้ประจำเดือนมาไม่ปกติหรือแย่กว่านั้นคือช่วงหยุด
13. กล้ามเนื้อตึง
ความตึงเครียดของกล้ามเนื้ออาจเป็นสัญญาณของความเครียดได้เช่นกัน ความตึงเครียดของกล้ามเนื้ออาจเป็นสัญญาณของความเครียดได้เช่นกัน เมื่อกล้ามเนื้อเกร็งตัว มีการสูญเสียหลายอย่างที่สามารถรู้สึกได้ เช่น ปวดศีรษะจนถึงปวดหลัง
วิธีคลายเครียด
ก่อนที่สัญญาณของความเครียดจะเข้ามาทำร้าย คุณควรทำวิธีต่างๆ เพื่อคลายความเครียด ซึ่งจริงๆ แล้วทำได้ไม่ยาก อย่างไรก็ตาม อย่าพลาดวิธีนี้ในการบรรเทาความเครียดมีผลดีต่อสุขภาพจิตและร่างกายของคุณ ต่อไปนี้คือวิธีต่างๆ ในการบรรเทาความเครียดที่คุณสามารถทำได้:
- ออกกำลังกายสม่ำเสมอ
- จุดเทียนอโรมาเทอราพี
- ลดการบริโภคคาเฟอีน
- เขียนสิ่งที่ช่วยให้คุณต่อสู้กับความเครียด
- ใช้เวลากับครอบครัวและเพื่อนฝูง
- หัวเราะดังลั่น
- เล่นโยคะ
จากนี้ไปอย่าประมาทผลกระทบที่ความเครียดอาจมีต่อสุขภาพร่างกายของคุณ ยิ่งกว่านั้น ตอนนี้คุณเข้าใจสัญญาณของความเครียดในร่างกายที่แย่มากแล้ว [[บทความที่เกี่ยวข้อง]] หากคุณรู้สึกเครียดมาก ให้ปรึกษานักจิตวิทยาเพื่อขอความช่วยเหลือ
สัญญาณของความเครียดซึ่งหนึ่งในนั้นคือ นอนไม่หลับ อย่าเข้าใจฉันผิด ความรู้สึกสบายของความเครียด "คลี่คลาย" ในใจ อาจทำให้ผู้ประสบภัยนอนหลับยากขึ้นจนนอนไม่หลับ 
ความตึงเครียดของกล้ามเนื้ออาจเป็นสัญญาณของความเครียดได้เช่นกัน ความตึงเครียดของกล้ามเนื้ออาจเป็นสัญญาณของความเครียดได้เช่นกัน เมื่อกล้ามเนื้อเกร็งตัว มีการสูญเสียหลายอย่างที่สามารถรู้สึกได้ เช่น ปวดศีรษะจนถึงปวดหลัง 
