นี่คือวิธีการเพิ่มเกล็ดเลือดตามธรรมชาติที่คุณทำได้

เมื่อจำนวนเกล็ดเลือดต่ำ คุณอาจพบอาการหลายอย่าง เช่น เหนื่อยล้า ฟกช้ำง่าย เลือดออกตามไรฟัน และปัสสาวะมีเลือดปน แล้วจะเพิ่มจำนวนเกล็ดเลือดให้กลับมาแข็งแรงได้อย่างไร? ค่าเกล็ดเลือดปกติอยู่ในช่วง 150,000-450,000 ซึ่งเป็นจำนวนเกล็ดเลือดใน 1 ไมโครลิตรของเลือดของคุณ หากใน 1 ไมโครลิตรของเลือดของคุณมีเกล็ดเลือดเพียง 150,000 เม็ด แสดงว่าคุณมีภาวะเกล็ดเลือดต่ำหรือภาวะเกล็ดเลือดต่ำ หากคุณมีภาวะเกล็ดเลือดต่ำที่รุนแรงน้อยกว่า คุณสามารถแก้ไขได้ด้วยวิธีธรรมชาติในการเพิ่มจำนวนเกล็ดเลือดของคุณ เช่น การรับประทานอาหารและการรับประทานอาหารเสริม อย่างไรก็ตาม หากเกล็ดเลือดของคุณต่ำกว่า 150,000 มาก คุณควรติดต่อแพทย์เพื่อรับการรักษาทันทีเพื่อหลีกเลี่ยงภาวะแทรกซ้อนที่อาจเกิดขึ้น

วิธีเพิ่มเกล็ดเลือดแบบธรรมชาติ

โรคหนึ่งในประเทศอินโดนีเซียที่มีความหมายเหมือนกันกับการขาดเกล็ดเลือดคือ ไข้เลือดออก หากคุณกำลังทุกข์ทรมานจากโรคนี้ ต่อไปนี้คือวิธีการเพิ่มเกล็ดเลือดตามธรรมชาติที่คุณสามารถทำได้ นอกเหนือจากการเข้ารับการรักษาจากแพทย์

1. กินอาหารที่มีโฟเลตสูง

โฟเลตเป็นรูปแบบหนึ่งของวิตามินบีที่มีความสำคัญต่อการสร้างเซลล์เม็ดเลือดให้แข็งแรง โฟเลตสามารถรับได้จากผักใบเขียวเข้ม เช่น ผักโขม ตับวัว ถั่วลันเตา ข้าว ยีสต์ และอาหารเสริม เช่น ซีเรียล คุณยังสามารถรับโฟเลตจากอาหารเสริมที่มีกรดโฟลิกได้ แต่ควรจำกัดการบริโภคไว้ที่ 400 ไมโครกรัมหรือ 600 ไมโครกรัม (สำหรับสตรีมีครรภ์) เพราะโฟเลตที่มากเกินไปจะรบกวนการทำงานของวิตามินบี 12 ต่อร่างกายได้ ในทางกลับกัน ปริมาณโฟเลตไม่มีจำกัดหากคุณได้รับจากส่วนผสมจากธรรมชาติ

2. ใส่ใจกับการบริโภควิตามิน

สารอาหารที่จำเป็นที่สุดในการเพิ่มเกล็ดเลือด ได้แก่ วิตามิน B12 และ K วิตามิน B12 มีบทบาทในการสร้างเซลล์เม็ดเลือดและพบได้ในอาหาร เช่น ตับเนื้อและเนื้อวัว ไข่ อาหารทะเล เช่น หอย ปลาเทราท์ ปลาแซลมอน และ ทูน่า. หากคุณรับประทานอาหารมังสวิรัติ แหล่งวิตามินบี 12 ที่ดีคืออาหารที่เสริมวิตามิน เช่น ซีเรียล ในขณะเดียวกัน วิตามินเคสามารถปรับปรุงสุขภาพของกระดูกและช่วยให้เลือดแข็งตัวได้ หากได้รับมากถึง 90-120 ไมโครกรัม อาหารที่มีวิตามินเคจำนวนมาก เช่น ถั่วเหลืองและผลิตภัณฑ์แปรรูป เช่น เทมเป้และเต้าหู้ ผักใบเขียว เช่น ผักโขมหรือคะน้า บร็อคโคลี่ และฟักทอง

3.เสริมสร้างภูมิคุ้มกัน

เพื่อเสริมสร้างภูมิคุ้มกัน คุณสามารถกินอาหารที่มีวิตามินซีและวิตามินดี วิตามินซีจะทำหน้าที่เพิ่มความสามารถของเกล็ดเลือด ในขณะที่วิตามินดีสามารถเพิ่มประสิทธิภาพการทำงานของระบบภูมิคุ้มกันสูงสุดได้ด้วยการบำรุงกระดูก รวมทั้งไขกระดูก ซึ่งเป็น แหล่งผลิตเกล็ดเลือดนั่นเอง นอกจากอาหารเสริมแล้ว คุณยังสามารถรับวิตามินทั้งสองชนิดนี้ได้จากอาหารอีกด้วย สำหรับวิตามินซี คุณสามารถบริโภคบร็อคโคลี่ ผลไม้รสเปรี้ยว กีวี องุ่น และสตรอเบอร์รี่ ในขณะที่จะเพิ่มเกล็ดเลือดด้วยวิตามินดี คุณสามารถได้รับจากการบริโภคไข่แดง ปลาที่มีไขมันดี (ปลาแซลมอน ปลาทูน่า ปลาแมคเคอเรล) และน้ำมันตับปลา คุณยังสามารถอาบแดดซึ่งสามารถกระตุ้นการผลิตวิตามินดีในร่างกายได้

4. กินอาหารที่มีธาตุเหล็ก

ธาตุเหล็กเป็นสารอาหารที่สำคัญมากในเซลล์เม็ดเลือดแดงและเกล็ดเลือดที่แข็งแรง การบริโภคอาหารเสริมธาตุเหล็กได้รับการพิสูจน์แล้วว่าสามารถเอาชนะการขาดเลือดในผู้ป่วยโรคโลหิตจาง ซึ่งสามารถเพิ่มจำนวนเกล็ดเลือดได้ อาหารบางชนิดที่มีธาตุเหล็กสูง ได้แก่ หอย ตับวัว ถั่วเลนทิล เต้าหู้ และถั่วไต เพื่อเร่งการดูดซึมธาตุเหล็กเข้าสู่ร่างกาย ให้กินอาหารที่มีวิตามินซีพร้อมๆ กัน และหลีกเลี่ยงอาหารที่มีแคลเซียมสูง

5.หลีกเลี่ยงเครื่องดื่มและยาบางชนิด

วิธีเพิ่มเกล็ดเลือดที่มีความสำคัญไม่น้อยไปกว่ากันก็คือการหลีกเลี่ยงเครื่องดื่มและยาบางชนิดที่เชื่อว่าลดจำนวนเกล็ดเลือดได้จริง เครื่องดื่มเหล่านี้รวมถึงน้ำโทนิคที่มีควินิน แอลกอฮอล์ น้ำแครนเบอร์รี่ และนมวัว ในขณะเดียวกัน ประเภทของยาที่คุณควรหลีกเลี่ยงคือยาที่มีแอสไพรินและไอบูโพรเฟน เชื่อกันว่ายาประเภทนี้จะไปขัดขวางการทำงานของเกล็ดเลือดเนื่องจากลิ่มเลือดในร่างกาย

อาหารอะไรเพิ่มเกล็ดเลือดได้เร็ว?

สารอาหารประเภทต่างๆ ข้างต้น คุณสามารถบริโภคผ่านอาหารเสริมหรือยาด้วยส่วนผสมเหล่านี้ แต่นอกเหนือจากนั้น ยังมีอาหารมากมายซึ่งอุดมไปด้วยสารอาหารเหล่านี้อย่างหลากหลาย อาหารเพิ่มเกล็ดเลือดที่คุณกินได้มีอะไรบ้าง?

1.ฝรั่ง

ฝรั่งอุดมไปด้วยวิตามินซีซึ่งทำหน้าที่เสริมสร้างภูมิคุ้มกัน ดังนั้นการบริโภคฝรั่งในระหว่างตั้งครรภ์สามารถเพิ่มการเผาผลาญและภูมิคุ้มกันและลดความเสี่ยงของโรค ฝรั่งยังมีสารออกฤทธิ์ที่เรียกว่า thrombino สารนี้สามารถกระตุ้น thrombopoietin ที่ใช้งานมากขึ้น เพื่อให้สามารถผลิตเกล็ดเลือดได้มากขึ้น

2. โฮลเกรน

เชื่อกันว่าโฮลวีตสามารถเพิ่มจำนวนเกล็ดเลือดได้ เหตุผลก็คือ ข้าวสาลีอุดมไปด้วยสารอาหาร ไฟเบอร์ แร่ธาตุ และวิตามินที่ดีต่อการเพิ่มจำนวนเกล็ดเลือดในร่างกาย

3. วันที่

วันที่เป็นทางเลือกที่เหมาะสมสำหรับผู้ที่ต้องการเพิ่มเกล็ดเลือด อินทผาลัมประกอบด้วยแร่ธาตุ วิตามิน และไฟโตนิวเทรียนท์ที่มีประโยชน์ต่อสุขภาพมากมาย นอกจากนี้ การมีวิตามินเคในอินทผาลัมทำให้ผลไม้ชนิดนี้เชื่อว่าสามารถเพิ่มจำนวนเกล็ดเลือดในร่างกายได้

4. กีวีฟรุต

วิตามินเคมีบทบาทสำคัญในกระบวนการแข็งตัวของเลือดพร้อมกับเกล็ดเลือด คุณสามารถรับวิตามินเคนี้ได้ในผลกีวีซึ่งมีวิตามินเคจำนวนมาก โดยการบริโภควิตามินเค ร่างกายสามารถกระตุ้นการผลิตเกล็ดเลือดได้มากขึ้น

5. ผลไม้รสเปรี้ยว

คุณจำเป็นต้องรู้ สาเหตุหนึ่งที่ทำให้เกล็ดเลือดลดลงคือการขาดโฟเลตหรือวิตามิน B9 การกินผลไม้รสเปรี้ยวจะช่วยเพิ่มปริมาณโฟเลตในร่างกายได้ [[บทความที่เกี่ยวข้อง]]

เมื่อไหร่ ต้อง โทรหาหมอ?

หากวิธีเพิ่มเกล็ดเลือดตามธรรมชาติไม่ได้ผล อย่าลังเลที่จะไปพบแพทย์ โดยเฉพาะอย่างยิ่ง หากคุณมีอาการของเกล็ดเลือดต่ำอย่างรุนแรง เช่น:

• เลือดออกมาก
• มีเลือดออกทางปากและจมูกหลังแปรงฟัน
• อาการวิงเวียนศีรษะเกิดจากการกระแทกเบาๆ เท่านั้น
• รอยช้ำที่แย่ลงเมื่อเวลาผ่านไป

วิธีเพิ่มเกล็ดเลือดสำหรับอาการข้างต้นทำได้เฉพาะกับการรักษาพยาบาลเท่านั้น อย่ารอช้าไปพบแพทย์เพราะภาวะเกล็ดเลือดต่ำที่ไม่ได้รับการรักษาในทันทีอาจทำให้เกิดโรคแทรกซ้อนร้ายแรงได้