สุขภาพ

10 นิสัยเล็กๆ น้อยๆ ที่ทำให้สมองเสียหาย

ความเสียหายของสมองอาจเกิดจากโรคต่างๆ ตั้งแต่ภาวะสมองเสื่อม เช่น โรคอัลไซเมอร์ ไปจนถึงโรคหลอดเลือดสมอง ความเสียหายต่อเนื้อเยื่อสมองสามารถเกิดขึ้นได้จากนิสัยที่ไม่ดีต่อสุขภาพต่างๆ สิ่งหนึ่งที่คุณอาจทำบ่อยๆ คือใช้หูฟังในระดับเสียงที่ดังเกินไป ทำไมนิสัยนี้ต้องลดลง? พฤติกรรมอื่นใดที่ทำให้สมองเสียหายได้? ตรวจสอบบทความนี้เพื่อผ่า

นิสัยที่อาจทำให้สมองเสียหายได้

ต่อไปนี้คือนิสัยบางอย่างที่คุณสามารถหลีกเลี่ยงได้ในตอนนี้เพื่อลดความเสี่ยงที่สมองจะถูกทำลาย:

1. อยู่คนเดียวบ่อยเกินไป

อืม บางทีพวกเราบางคนอาจชอบที่จะปกครองตนเองในฐานะ โดดเดี่ยว หรือผู้โดดเดี่ยว แต่น่าเสียดายที่การใช้เวลาอยู่คนเดียวมากเกินไปอาจทำให้สมองเสียหายได้ คนที่มีเพื่อนน้อยกว่ามักจะมีประสิทธิผล มีความสุขมากขึ้น และมีความเสี่ยงที่จะเป็นโรคอัลไซเมอร์น้อยลง บ่อยครั้งที่การอยู่คนเดียวเกี่ยวข้องกับความผิดปกติของสมอง การเริ่มสื่อสารกับเพื่อนเก่าของคุณไม่ใช่เรื่องผิด การจิบชากับเพื่อนและครอบครัวเป็นครั้งคราวเป็นประโยชน์ต่อจิตใจและสมอง เข้าร่วมชั้นเรียนชุมชนและกีฬาหรือศิลปะเพื่อกระตุ้นปฏิสัมพันธ์กับผู้อื่น

2. บริโภคมากเกินไป อาหารขยะ

ไม่มีอะไรผิดปกติกับอาหารเช่น น้ำอัดลม หรือมันฝรั่งทอดที่เรียกว่า อาหารขยะ. เพราะคนที่บริโภคบ่อยๆ อาหารขยะ มักจะมีส่วนเล็กๆ ของสมองที่เกี่ยวข้องกับความจำและการเรียนรู้

ในทางกลับกัน อาหารเพื่อสุขภาพ เช่น ธัญพืชไม่ขัดสีและผักใบเขียวสามารถรักษาการทำงานของสมองและลดความเสี่ยงของความเสียหายได้

3. การใช้หูฟังในระดับเสียงที่ดัง

สมองเป็นอวัยวะที่ทำหน้าที่เข้าใจเสียงรอบตัวเรา หากเราให้ 'แรงกด' ที่สมองมากเกินไป แน่นอนว่าอวัยวะนี้ก็มีแนวโน้มที่จะเกิดความเสียหายได้เช่นกัน ปรับแต่งเพลงโดยใช้ หูฟัง ระดับเสียงที่ดังอาจเป็นอันตรายต่อการได้ยินอย่างถาวร นิสัยนี้ยังสามารถทำให้เกิดปัญหาทางสมอง เช่น ความจำเสื่อมและความเสียหายต่อเนื้อเยื่อสมอง

4. ขาดแสงแดด

การนอนในห้องมืดเป็น Comfort Zone ของใครหลายคน อย่างไรก็ตาม เราสามารถลดนิสัยนี้เพื่อรักษาสุขภาพสมองได้ เพราะการได้รับแสงแดดน้อยลงนั้นสัมพันธ์กับภาวะซึมเศร้า และภาวะนี้อาจทำให้การทำงานของสมองช้าลง นอกจากนี้ จากการศึกษายังพบว่าแสงแดดช่วยให้สมองทำงานได้ดีที่สุด

5.คลุมศีรษะขณะนอนหลับ

บางคนรู้สึกสบายตัวมากขึ้นหากคลุมศีรษะขณะนอนหลับ น่าเสียดายที่นิสัยนี้สามารถเพิ่มการบริโภคคาร์บอนไดออกไซด์และยับยั้งการเข้ามาของออกซิเจน การขาดออกซิเจนสามารถทำลายเซลล์สมองได้

6. ตีหัวบ่อยเกินไปเมื่อออกกำลังกาย

หากคุณเคลื่อนไหวร่างกายและเล่นกีฬาที่ต้องสัมผัสร่างกาย คุณควรระวังให้มากขึ้นอย่าโดนศีรษะและอย่าประเมินมันต่ำเกินไป เพราะเจอปะทะกันอย่างต่อเนื่องเพิ่มความเสี่ยงต่อโรคทางปัญญา ความผิดปกติทางจิต อารมณ์, ปวดหัว, พูดไม่ชัด, และพฤติกรรมก้าวร้าว. ตื่นตัวเสมอขณะออกกำลังกายและไปพบแพทย์ทันทีหากคุณปวดหัวในกิจกรรมใดๆ

7. การบริโภคเกลือและน้ำตาลมากเกินไป

เกลือและน้ำตาลเป็นสารที่ต้องจำกัดการบริโภค ตัวอย่างเช่น การบริโภคน้ำตาลมากเกินไปอาจขัดขวางความสามารถของร่างกายในการดูดซึมสารอาหาร ด้วยวิธีนี้ สารอาหารที่ไปถึงสมองจะถูกขัดขวางและขัดขวางการพัฒนาของมัน ในขณะเดียวกันการบริโภคเกลือก็สัมพันธ์กับความดันโลหิตสูงซึ่งจะนำไปสู่โรคหลอดเลือดสมองได้

8. นอนไม่หลับ

การอดนอนรบกวนความสามารถของสมองในการจำข้อมูล การนอนดึกไม่มีประโยชน์ เพราะความเสี่ยงต่อความเสียหายของสมองอาจเกิดขึ้นได้เนื่องจากนิสัยนี้ การพักผ่อนไม่เพียงพออาจทำให้ง่วงตลอดทั้งวัน ซึมเศร้า และความจำเสื่อม อันที่จริง การอดนอนเพียงคืนเดียวส่งผลต่อความสามารถของสมองในการจดจำข้อมูล

9. สูบบุหรี่

การสูบบุหรี่เป็นนิสัยที่ไม่มีประโยชน์ต่อสุขภาพ รวมถึงการกระตุ้นให้สมองถูกทำลาย วัตถุเหล่านี้สามารถรบกวนความจำและเพิ่มความเสี่ยงต่อภาวะสมองเสื่อมได้ถึงสองเท่า การสูบบุหรี่ทำให้เกิดความดันโลหิตสูง โรคหัวใจ เบาหวาน และโรคหลอดเลือดสมอง

10. ติดภาพอนาจาร

เชื่อกันว่าภาพอนาจารเป็นสาเหตุหนึ่งที่ทำให้สมองเสียหายได้ช้า หากบ่อยเกินไปและถึงขั้นเสพติด ภาพลามกอนาจารสามารถทำลายการทำงานและการทำงานของสมองได้ [[บทความที่เกี่ยวข้อง]]

หมายเหตุจาก SehatQ

เรามีการควบคุมดูแลร่างกายให้แข็งแรง รวมทั้งสมองด้วย เพื่อให้ความเสี่ยงต่อความเสียหายของสมองอยู่ห่างไกลจากชีวิตของเรา นิสัยข้างต้นสามารถลดหรือหยุดได้โดยสิ้นเชิง หวังว่าจะเป็นประโยชน์!
$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found