สาเหตุของการเลี้ยงลูกด้วยนมแม่ที่มีน้ำหนักน้อย ข้อเท็จจริงหรือสมมติฐานที่แท้จริง?

สาเหตุของการเลี้ยงลูกด้วยนมแม่ที่ผอมบางเกิดขึ้นเนื่องจากความต้องการพลังงานที่เพิ่มขึ้นในการผลิตน้ำนมแม่ มารดาเหนื่อยเกินไป ปัญหาต่อมไทรอยด์ บางครั้งน้ำหนักที่เพิ่มขึ้นระหว่างตั้งครรภ์จะทำให้คุณอดอาหารทันทีหลังคลอดไม่ได้ รู้หรือไม่ นมแม่ทำให้ผอม ? หากคุณให้นมลูกเพียงอย่างเดียว ร่างกายของคุณจะเผาผลาญแคลอรีได้มากขึ้น การเลี้ยงลูกด้วยนมแม่ไม่เพียงแต่มีประโยชน์สำหรับทารกเท่านั้น แต่ยังมีประโยชน์สำหรับคุณแม่ที่ให้นมลูกด้วย ประโยชน์ของนมแม่สำหรับทารกคือให้สารอาหารที่สำคัญในขณะที่สร้างภูมิคุ้มกันเพื่อให้ทารกไม่ไวต่อโรค เช่น ไข้หวัดและปัญหาทางเดินอาหาร ในทางกลับกัน การเลี้ยงลูกด้วยนมแม่ก็มีประโยชน์สำหรับคุณแม่เช่นกัน กล่าวคือ การสร้างความใกล้ชิดกับลูกน้อยในขณะที่ช่วยลดน้ำหนัก

กินนมแม่ทำให้ผอม

สาเหตุของคุณแม่ที่ผอมบางคือทารกที่คลอดบุตร หลังคลอดบุตรจะลดน้ำหนักได้ประมาณ 4-5,5 กก. ตัวเลขนี้เป็นจำนวนรวมของน้ำหนัก รก และน้ำคร่ำของทารก จากนั้นไม่กี่วันหลังคลอด คุณอาจจะลดได้ประมาณ 2 กก. ซึ่งเป็นน้ำหนักของน้ำ หากคุณตัดสินใจให้นมลูกอย่างเดียว คุณจะเพิ่มน้ำหนักก่อนตั้งครรภ์ได้ง่ายขึ้น ฮอร์โมนที่หลั่งออกมาเมื่อคุณให้นมลูกทำให้กล้ามเนื้อหดตัวในมดลูก ดังนั้น ทุกครั้งที่คุณให้นมลูก มดลูกของคุณจะหดตัวและหดตัวอย่างช้าๆ จึงเป็นสาเหตุให้คุณแม่ผอมบาง ประมาณหกสัปดาห์หลังคลอด มดลูกของคุณจะกลับสู่ขนาดก่อนคลอด และท้องของคุณจะดูผอมลง ซึ่งหมายความว่ามารดาสามารถผอมได้เนื่องจากการเลี้ยงลูกด้วยนมแม่ ไม่เพียงเท่านั้น การเลี้ยงลูกด้วยนมแม่ยังกินแคลอรีอีกด้วย การผลิตน้ำนมแม่ใช้เวลาประมาณ 500 แคลอรีต่อวัน โดยเฉลี่ยแล้วพลังงานที่ร่างกายใช้ในการเลี้ยงลูกด้วยนมแม่จะเพิ่มขึ้น 15-25% คุณได้รับแคลอรี่เหล่านี้จากอาหารที่คุณกินและไขมันสำรองที่เก็บไว้ในร่างกายระหว่างตั้งครรภ์

การบริโภคแคลอรี่ส่วนเกินขณะให้นมลูก

กล้วยเพิ่มแคลอรีเพื่อป้องกันสาเหตุของการเลี้ยงลูกด้วยนมแม่ที่ผอมบาง โดยการบริโภคประมาณ 1,500-1,800 แคลอรี การเลี้ยงลูกด้วยนมแม่สามารถช่วยให้คุณลดน้ำหนักได้เร็วขึ้น (ประมาณ 0.5 กิโลกรัมต่อสัปดาห์) ในขณะที่ให้พลังงานที่เพียงพอ ด้วยเหตุนี้ กระทรวงสาธารณสุขจึงแนะนำให้เพิ่มปริมาณแคลอรี่ต่อวันเป็น 330 กิโลแคลอรีในช่วง 6 เดือนแรกของการเลี้ยงลูกด้วยนมแม่ ในขณะเดียวกัน ในช่วง 6 เดือนที่สองของการเลี้ยงลูกด้วยนมแม่ ให้เพิ่มปริมาณแคลอรี่ของคุณ 440 กิโลแคลอรีต่อวัน อย่างไรก็ตาม แคลอรี่ส่วนเกินเหล่านี้ไม่ควรมาจากอาหารที่ไม่ดีต่อสุขภาพ มารดาที่ให้นมบุตรควรรับประทานอาหารที่มีคุณค่าทางโภชนาการ เช่น กล้วย โยเกิร์ต หรือเนยถั่ว [[บทความที่เกี่ยวข้อง]]

ผอมเพรียวเพราะให้นมลูก

การเลี้ยงลูกด้วยนมแม่อย่างเดียวเป็นเวลา 6 เดือนเป็นสาเหตุของมารดาที่ผอมบาง ผู้เชี่ยวชาญเห็นพ้องกันว่าการเลี้ยงลูกด้วยนมแม่มีประโยชน์ในการลดน้ำหนัก อย่างไรก็ตาม ยังไม่มีการศึกษาสรุปเกี่ยวกับผลกระทบของการลดน้ำหนักหลังคลอดเพียงอย่างเดียวจากการเลี้ยงลูกด้วยนมแม่ งานวิจัยที่ตีพิมพ์ในวารสาร Nutrients พบว่ามารดาที่กินนมแม่เพียงอย่างเดียวเป็นเวลา 6 เดือน จะลดน้ำหนักได้อย่างมีนัยสำคัญมากกว่ามารดาที่กินนมแม่เพียงอย่างเดียวเป็นเวลา 3 เดือน การศึกษานี้ยังอธิบายเมื่อปรากฏการณ์การเลี้ยงลูกด้วยนมแม่ทำให้ร่างกายบาง นั่นเป็นเพราะกระบวนการให้นมลูกต้องการไขมันที่อยู่ในท้องและต้นขา มีประโยชน์ในการให้พลังงานเพื่อผลิตน้ำนมแม่ จึงเป็นสาเหตุให้คุณแม่ผอมบาง นอกจากนี้ สาเหตุอื่นๆ ของการเลี้ยงลูกด้วยนมแม่ที่ผอมบางมีดังนี้:

1.เมื่อยล้า

ความเหนื่อยล้าในการดูแลทารกเป็นสาเหตุของมารดาที่ให้นมบุตรที่ผอมบาง ใช่ กิจกรรมมากมายที่ต้องทำหลังคลอดเป็นสาเหตุของมารดาที่เลี้ยงลูกด้วยนมที่ผอมบาง คุณแม่มือใหม่ มักจะต้องตื่นตัวและตื่นตัวเพื่อเฝ้าสังเกตลูกของตน นอกเหนือจากการเลี้ยงลูกด้วยนมแม่ แน่นอนว่าจะมีอาการเมื่อยล้า ที่จริงแม่ก็ต้องทำงานบ้านเช่นกัน แน่นอนว่าสิ่งนี้จะระบายพลังงานเพื่อให้แม่ผอมลงขณะให้นมลูก

2. ปัญหาต่อมไทรอยด์

การอักเสบของต่อมไทรอยด์เป็นสาเหตุของแม่ที่เลี้ยงลูกด้วยนมบาง ไทรอยด์อักเสบหลังคลอด ). จากการวิจัยที่ตีพิมพ์โดยศูนย์ข้อมูลเทคโนโลยีชีวภาพแห่งชาติ ภาวะนี้พบได้บ่อยในช่วงหกเดือนแรกหลังคลอด อย่างไรก็ตาม โดยทั่วไปจะเกิดขึ้นในเดือนที่สองถึงสี่ โรคทำให้ไทรอยด์ฮอร์โมนผลิตมากเกินไปจนฮอร์โมนเข้าสู่กระแสเลือด อาการของโรค ไทรอยด์อักเสบหลังคลอด คือร่างกายจะผอมบางขณะให้นมลูก ดังนั้นปัญหาต่อมไทรอยด์นี้จึงเป็นสาเหตุของคุณแม่ที่ผอมบางได้

การกินเพื่อสุขภาพของแม่ให้นมลูก

การบริโภคธัญพืชไม่ขัดสีเพื่อหลีกเลี่ยงสาเหตุของการเลี้ยงลูกด้วยนมแม่ที่ผอมบาง ผู้หญิงที่ให้นมบุตรควรรับประทานอาหารที่ดีต่อสุขภาพโดยไม่คำนึงถึงความปรารถนาที่จะลดน้ำหนักหรือไม่ โภชนาการที่สมดุลจะมอบโภชนาการที่ดีที่สุดสำหรับแม่และเด็ก เพื่อให้พวกเขาสามารถเติบโตและพัฒนาในลักษณะที่แข็งแรงและแข็งแรง ผู้หญิงที่ให้นมบุตรควรหมั่นดื่มน้ำให้ได้มากถึง 2 ลิตรต่อวัน หากปัสสาวะเป็นสีเหลือง ให้เพิ่มปริมาณของเหลวโดยการดื่มน้ำ 1 แก้วต่ออาหารแต่ละมื้อ มารดาที่ให้นมบุตรควรหลีกเลี่ยงน้ำผลไม้และเครื่องดื่มที่มีน้ำตาลสูงขณะให้นมลูก เพราะอาจทำให้น้ำหนักเพิ่มขึ้นได้ หลีกเลี่ยงคาเฟอีนมากเกินไปเพราะอาจส่งผลต่อความถี่ของการถ่ายปัสสาวะและร่างกายของมารดาจะแห้ง คาเฟอีนยังรบกวนรูปแบบการนอนหลับของทารกและมารดาที่ให้นมบุตร จำกัดคาเฟอีนสูงสุดประมาณ 0.75 ลิตร หรือ 3 แก้วต่อวัน ไม่เพียงแต่คงความอยากอาหารของทารกเท่านั้น คุณแม่ยังต้องคงความอยากอาหารด้วยการเลือกอาหารที่อุดมไปด้วยโปรตีน ธาตุเหล็ก และแคลเซียมเพื่อกระตุ้นการผลิตน้ำนม เช่น:

• ธัญพืช.
• ผลไม้แห้ง,
• ผักใบเขียว แต่หลีกเลี่ยงกะหล่ำปลีและกะหล่ำดอก (เพราะจะสร้างก๊าซในร่างกาย)
• ไข่.
• ผลไม้ที่มีรสเปรี้ยว.
• เนื้อ.
• ปลาและอาหารทะเลมีสารปรอทต่ำ
• น้ำนม.
• ถั่ว.

[[บทความที่เกี่ยวข้อง]]

หมายเหตุจาก SehatQ

สาเหตุของการเลี้ยงลูกด้วยนมแม่ที่ผอมบางเกิดขึ้นเนื่องจากความต้องการพลังงานที่เพิ่มขึ้น เหนื่อยเกินไป กับความผิดปกติของต่อมไทรอยด์ เพื่อไม่ให้น้ำหนักของคุณผอมเกินไปขณะให้นมลูก ตรวจสอบให้แน่ใจว่าปริมาณแคลอรี่ของคุณเพิ่มขึ้น 330 กิโลแคลอรีเป็น 400 กิโลแคลอรี ซึ่งมีประโยชน์ในการรักษาคุณภาพของน้ำนมแม่และการผลิตน้ำนมที่ราบรื่น หากคุณประสบปัญหาการลดน้ำหนักอย่างรุนแรงในเวลาอันสั้น ให้ค้นหาสาเหตุของคุณแม่ที่เลี้ยงลูกด้วยนมบางด้วยการปรึกษาแพทย์ผ่าน แชทบนแอปสุขภาพครอบครัว SehatQ . หากคุณต้องการได้สิ่งที่แม่พยาบาลต้องการ เชิญที่ ร้านเพื่อสุขภาพQ เพื่อรับข้อเสนอที่น่าสนใจ ดาวน์โหลดแอปเลย บน Google Play และ Apple Store [[บทความที่เกี่ยวข้อง]]