ในโลกการแพทย์ โรคไขข้อเป็นโรคที่โจมตีข้อต่อและบริเวณโดยรอบ ที่จริงแล้ว คำว่าโรครูมาติกในโลกการแพทย์มีโรคมากกว่า 100 ชนิด หนึ่งในนั้น,
ข้ออักเสบรูมาตอยด์ หรือโรคข้ออักเสบ อย่างไรก็ตาม คนส่วนใหญ่ชอบพูดว่า
NSชมโรคข้ออักเสบยูมาตอยด์ เป็นโรคไขข้อในภาษาในชีวิตประจำวัน [[บทความที่เกี่ยวข้อง]]
ข้ออักเสบรูมาตอยด์ หรือโรคไขข้อเป็นภาวะเรื้อรังที่ทำให้เกิดอาการปวด บวม และตึงในข้อบางข้อ โดยปกติอาการของโรคไขข้อจะเกิดขึ้นที่มือ เท้า และรอบข้อมือ
ผู้หญิงสูงอายุเป็นโรคข้อมากที่สุด
จากการวิจัยสุขภาพขั้นพื้นฐานปี 2018 ของกระทรวงสาธารณสุขแห่งสาธารณรัฐอินโดนีเซีย พบโรคข้อสูงสุดเมื่ออายุ 45 ปีขึ้นไป โดยเฉพาะหลังอายุ 65 ปี ผู้หญิงมักได้รับผลกระทบจากโรคข้อมากกว่าผู้ชาย
วิธีรักษาโรครูมาตอยด์โดยไม่ต้องใช้ยา
การเอาชนะอาการของโรคไขข้อเป็นสิ่งสำคัญที่ผู้ป่วยโรคไขข้อมองหา อาการปวดข้อที่เกิดขึ้นและไปรบกวนกิจกรรมประจำวัน ต่อไปนี้เป็นวิธีเอาชนะอาการของโรคไขข้อ โดยปกติ แพทย์ของคุณจะสั่งยาแก้ปวดให้คุณเพื่อลดอาการที่น่ารำคาญของโรคไขข้อ นอกจากนี้ยังมีหลายวิธีในการเอาชนะอาการของโรคไขข้อ
1.เลิกบุหรี่
การสูบบุหรี่ทำให้คุณเสี่ยงต่อปัญหาสุขภาพที่ร้ายแรงในอนาคต โดยเฉพาะอย่างยิ่งในโรคไขข้อ การสูบบุหรี่ทำให้เกิดการอักเสบซึ่งอาจทำให้อาการข้ออักเสบแย่ลงได้ โดยเฉพาะอาการปวดข้อ
2. ใส่ใจกับการใช้ข้อต่อ
การตระหนักถึงการใช้ข้อต่อในทุกกิจกรรมช่วยลดแรงกดบนข้อต่อที่กำลังมีอาการข้ออักเสบ การยกสิ่งของและประตูที่เคลื่อนที่จะเข้าที่และทำให้เกิดความเครียดที่ข้อต่อของคุณ พิจารณาใช้ข้อต่อของคุณให้ดี
3. บีบอัด
การประคบเย็นด้วยก้อนน้ำแข็งที่ข้อต่ออักเสบสามารถลดอาการบวมได้ ความรู้สึกเย็นยังสามารถช่วยลดความเจ็บปวดได้เล็กน้อย อย่างไรก็ตาม หากคุณมีอาการตามข้อ เช่น ปวดและตึง การอาบน้ำหรือแช่ตัวในอ่างน้ำอุ่นสามารถช่วยบรรเทาได้ นอกจากการอาบน้ำหรือการอาบน้ำแล้ว คุณยังสามารถใช้ผ้าขนหนูชุบน้ำอุ่นแทนได้
4. พักผ่อนและผ่อนคลาย
เป็นสิ่งสำคัญที่คุณจะต้องนอนหลับให้เพียงพอ พยายามนอนให้ได้แปดชั่วโมงทุกคืน อย่างไรก็ตาม หากตอนกลางคืนไม่เพียงพอกับความต้องการการนอนหลับของคุณ การพักผ่อนระหว่างวันสามารถช่วยได้
5. ขิง
ขิงมักใช้เป็นทางเลือกเมื่อมีอาการคลื่นไส้หรือไม่สบายท้อง ขิงมีสารที่มีฤทธิ์ต้านการอักเสบ เชื่อกันว่าการบริโภคขิงช่วยลดการอักเสบเช่นอาการไขข้อ
6. ใช้ยาแก้ปวด
สามารถใช้ครีม เจล และโลชั่นกับผิวหนังได้โดยตรงเพื่อลดอาการของโรคไขข้อหรือข้ออักเสบ สารออกฤทธิ์ที่มีอยู่จะถูกดูดซึมเข้าสู่ผิวหนังเพื่อให้ความเจ็บปวดลดลงชั่วขณะ
7. กีฬา
การออกกำลังกายเป็นประจำเป็นวิธีที่ดีในการฝึกกล้ามเนื้อและขยายการเคลื่อนไหวของข้อต่อ การวอร์มอัพ การเดิน ว่ายน้ำ และแอโรบิกในน้ำเป็นตัวอย่างของการออกกำลังกายที่ช่วยลดความเครียดที่ข้อต่อได้
8. ทำสมาธิสติ
การทำสมาธิ
สติ คือช่วงเวลาแห่งการตระหนักรู้ เมื่อเราฝึกการมีสติอยู่กับสิ่งที่เรากำลังทำอยู่ในขณะนั้น ทำสมาธิ
สติสามารถช่วยให้ผู้ที่เป็นโรคไขข้อรู้สึกผ่อนคลายและรับมือกับความเจ็บปวดและอาการต่างๆ ได้ การนั่งในท่าเดียวเป็นเวลานานขณะทำสมาธินี้อาจเจ็บปวดสำหรับผู้ที่เป็นโรคไขข้อ พูดคุยกับอาจารย์ผู้สอนเกี่ยวกับการปรับเปลี่ยนเทคนิคการทำสมาธิ
สติ ที่จะช่วยให้คุณรู้สึกสบายตัวและผ่อนคลายอย่างเต็มที่
9. ปรับอาหารของคุณ
อาหารที่คุณกินอาจส่งผลต่อสุขภาพโดยรวมของคุณ ประเภทของอาหารที่แนะนำสำหรับการรักษาโรคไขข้อคืออาหารที่มีสารต้านอนุมูลอิสระและคุณสมบัติต้านการอักเสบ เช่น
- ผักดิบหรือต้ม
- เครื่องเทศ รวมทั้งขมิ้นและขิง
- ผลไม้
- โยเกิร์ต
ควรสังเกตว่าผู้ที่เป็นโรคไขข้อจำเป็นต้องจำกัดการรับประทานอาหารแปรรูป น้ำตาล และผลิตภัณฑ์จากสัตว์เพื่อป้องกันไม่ให้อาการแย่ลง แม้ว่าอาการไขข้อจะเกิดขึ้นได้เมื่อเวลาผ่านไป แต่คุณไม่จำเป็นต้องเครียดกับการรับมือกับมัน ลองเข้าร่วมกลุ่มกับผู้ป่วยโรคข้ออักเสบ มี
กลุ่มสนับสนุน จะช่วยให้คุณแบ่งปันความรู้สึกและรับข้อมูลเกี่ยวกับวิธีการจัดการกับอาการข้ออักเสบ
