ยิมนาสติกแอโรบิกโดยทั่วไปเป็นกีฬาที่เน้นการพัฒนาการทำงานของหัวใจและระบบทางเดินหายใจ แน่นอน ประโยชน์ที่ได้รับไม่ได้อยู่แค่ในอวัยวะทั้งสองนี้เท่านั้น เพราะประโยชน์ของการออกกำลังกายแบบแอโรบิกนั้นดีต่อสุขภาพโดยรวม การออกกำลังกายแบบแอโรบิกเป็นเพียงหนึ่งในกีฬาหลายประเภทที่อยู่ในกลุ่มการออกกำลังกายแบบแอโรบิก
วิ่งออกกำลังกาย, ว่ายน้ำ และ กระทั่ง
คิกบ็อกซิ่งรวมทั้งเป็นการออกกำลังกายแบบแอโรบิค การออกกำลังกายประเภทนี้เรียกอีกอย่างว่าคาร์ดิโอ
รู้ประโยชน์ของการออกกำลังกายแบบแอโรบิค
การออกกำลังกายแบบแอโรบิกเป็นส่วนใหญ่เพื่อลดน้ำหนัก แต่ยิ่งไปกว่านั้น ประโยชน์ของกีฬาชนิดนี้ยังสามารถสัมผัสได้ถึงสุขภาพร่างกายโดยรวม ตั้งแต่หัวใจไปจนถึงระบบภูมิคุ้มกัน เพื่อไม่ให้เกิดความสงสัยมากขึ้น โปรดดูคำอธิบายเพิ่มเติมเกี่ยวกับประโยชน์ของการออกกำลังกายแบบแอโรบิกด้านล่าง
การออกกำลังกายแบบแอโรบิกช่วยให้คุณรักษาน้ำหนักได้
1. เผาผลาญแคลอรี
ข้อดีอย่างหนึ่งของการออกกำลังกายแบบแอโรบิกคือช่วยเผาผลาญแคลอรีได้มาก จึงเหมาะสำหรับการช่วยลดน้ำหนักและป้องกันไม่ให้น้ำหนักขึ้นอีก หากรวมกับการกินอาหารเพื่อสุขภาพที่มีแคลอรีต่ำ น้ำหนักในอุดมคติก็จะบรรลุเร็วขึ้น
2. ดีต่อสุขภาพหัวใจ
การออกกำลังกายแบบแอโรบิกจะทำให้หัวใจแข็งแรงและสามารถสูบฉีดเลือดไปทั่วร่างกายได้อย่างมีประสิทธิภาพ นอกจากนี้ การออกกำลังกายนี้ยังช่วยลดระดับคอเลสเตอรอลที่ไม่ดีและเพิ่มคอเลสเตอรอลที่ดีในเลือดได้อีกด้วย
3. เพิ่มความแข็งแกร่งของร่างกาย
ประโยชน์ต่อไปของการออกกำลังกายแบบแอโรบิกคือการเพิ่มความแข็งแกร่ง อันที่จริง เมื่อคุณเริ่มออกกำลังกายแบบแอโรบิกครั้งแรก ร่างกายของคุณอาจรู้สึกเหนื่อย อย่างไรก็ตาม หากคุณทำเป็นประจำ ความแข็งแกร่งของคุณจะเพิ่มขึ้นเมื่อเวลาผ่านไปและคุณจะรู้สึกเหนื่อยน้อยลง ความแข็งแรงของหัวใจ ปอด กระดูก และกล้ามเนื้อของคุณจะเพิ่มขึ้นเมื่อเวลาผ่านไป
4.ควบคุมระดับน้ำตาลในเลือด
การออกกำลังกาย รวมทั้งการออกกำลังกายแบบแอโรบิกเป็นประจำ สามารถช่วยควบคุมระดับอินซูลินในร่างกายได้ นี้จะช่วยให้ระดับน้ำตาลในเลือดอยู่ภายใต้การควบคุมเช่นกัน
การออกกำลังกายแบบแอโรบิกเป็นประจำยังช่วยลดความดันโลหิตได้อีกด้วย
5. ลดความดันโลหิต
มีคนไม่มากที่รู้ว่าข้อดีอย่างหนึ่งของการออกกำลังกายแบบแอโรบิกคือสามารถลดความดันโลหิตได้ สิ่งนี้สามารถเกิดขึ้นได้เพราะการออกกำลังกายแบบแอโรบิคสามารถฝึกหัวใจได้ ดังนั้นกีฬาชนิดนี้ยังมีประโยชน์สำหรับผู้ที่เป็นโรคความดันโลหิตสูงอีกด้วย โดยการทำแบบฝึกหัดนี้เป็นประจำ อาการของความดันโลหิตสูงสามารถบรรเทาลงได้
6. เสริมสร้างภูมิคุ้มกัน
ประโยชน์ของการออกกำลังกายแบบแอโรบิกสำหรับร่างกายยังเกี่ยวข้องกับระบบภูมิคุ้มกันอีกด้วย กีฬานี้จะกระตุ้นระบบภูมิคุ้มกันของร่างกาย ทำให้คุณมีภูมิต้านทานจากการเจ็บป่วยเล็กน้อย เช่น ไข้หวัดและไอ
7.ทำให้นอนหลับสบายขึ้น
การทำคาร์ดิโอสามารถช่วยให้คุณนอนหลับได้ดีขึ้นในเวลากลางคืน อย่างไรก็ตาม ให้ใส่ใจกับเวลาที่คุณทำด้วย อย่าปล่อยให้คุณออกกำลังกายสายเกินไปและใกล้เวลานอนเกินไป อย่างช้าที่สุด คุณสามารถออกกำลังกายได้สองชั่วโมงก่อนนอน
แอโรบิกสามารถปรับปรุงอารมณ์ของคุณได้
8. ปรับปรุงอารมณ์
นอกจากจะสามารถรักษาสุขภาพกายได้แล้ว จังหวะของดนตรีที่ไพเราะและความสามัคคีที่มีอยู่ในเวลาเต้นแอโรบิกยังช่วยให้สภาพจิตใจของคุณดีขึ้นอีกด้วย หากทำเป็นประจำ การออกกำลังกายนี้ถือว่าสามารถช่วยบรรเทาอาการซึมเศร้าและลดความตึงเครียดที่เกี่ยวข้องกับโรควิตกกังวลได้ การออกกำลังกายแบบคาร์ดิโอนี้จะทำให้คุณผ่อนคลายมากขึ้น
9. ทำให้สมองทำงานได้ดีขึ้น
แม้ว่าการออกกำลังกายแบบแอโรบิคจะเป็นกีฬาที่เน้นการเคลื่อนไหวร่างกาย แต่ประโยชน์ของการออกกำลังกายสำหรับวิธีการทำงานของสมองก็เป็นเรื่องที่มองข้ามไม่ได้ เพราะการออกกำลังกายนี้ถือว่าสามารถชะลอการสูญเสียเนื้อเยื่อสมองและปรับปรุงความสามารถทางปัญญาของบุคคล
10. ลดความเสี่ยงของการหกล้ม
ในผู้ที่มีอายุมากกว่า 65 ปี การหกล้มถือเป็นความเสี่ยงที่อันตรายแต่บ่อยครั้ง หากเกิดขึ้น อาจเกิดอาการข้างเคียงต่างๆ เช่น กระดูกหัก และลดคุณภาพชีวิตได้ การออกกำลังกายแบบแอโรบิกสามารถลดความเสี่ยงของการหกล้มได้ เพราะกีฬาชนิดนี้สามารถฝึกการทรงตัวและความคล่องตัวของผู้สูงอายุได้ แน่นอนว่าผลประโยชน์เหล่านี้ไม่สามารถทำได้ในครั้งเดียวและต้องทำอย่างสม่ำเสมอ [[บทความที่เกี่ยวข้อง]]
ผลของการออกกำลังกายแบบแอโรบิคต่อร่างกาย
การออกกำลังกายแบบแอโรบิกทำให้กล้ามเนื้อของร่างกายเคลื่อนไหว ในระหว่างการออกกำลังกายแบบแอโรบิก กล้ามเนื้อขนาดใหญ่ของร่างกาย เช่น กล้ามเนื้อแขน ขา และสะโพก จะเคลื่อนไหวต่อไป ดังนั้นร่างกายจะตอบสนองอย่างรวดเร็ว เมื่อทำแบบฝึกหัดนี้ คุณจะหายใจได้เร็วและลึกขึ้น ทำให้การไหลของออกซิเจนเข้าสู่ร่างกายเพิ่มขึ้นเพื่อให้ปริมาณออกซิเจนที่เข้าสู่กระแสเลือดเพิ่มขึ้นสูงสุด การออกกำลังกายแบบแอโรบิกจะเพิ่มอัตราการเต้นของหัวใจของคุณและเพิ่มการไหลเวียนของเลือดไปยังกล้ามเนื้อ แล้วกลับไปที่ปอด หลอดเลือดฝอยซึ่งเป็นหลอดเลือดที่เล็กที่สุดในร่างกายก็จะขยายออกเช่นกัน เพื่ออำนวยความสะดวกในกระบวนการส่งออกซิเจนไปยังกล้ามเนื้อ รวมทั้งกำจัดของเสียจากการเผาผลาญ เช่น คาร์บอนไดออกไซด์และกรดแลคติก ร่างกายจะถูกกระตุ้นให้หลั่งสารเอ็นดอร์ฟิน ซึ่งเป็นสารเคมีตามธรรมชาติในร่างกายที่สามารถทำหน้าที่เป็นยาแก้ปวดตามธรรมชาติ และมีประโยชน์ต่อสุขภาพโดยรวม คุณสนใจที่จะเรียนแอโรบิกหรือไม่? อย่าลืมเลือกชั้นเรียนกับผู้สอนที่มีประสบการณ์ ประโยชน์ของการออกกำลังกายแบบแอโรบิกจะได้รับอย่างเหมาะสมยิ่งขึ้นหากมาพร้อมกับวิถีชีวิตที่มีสุขภาพดี
การออกกำลังกายแบบแอโรบิกช่วยให้คุณรักษาน้ำหนักได้ 
การออกกำลังกายแบบแอโรบิกเป็นประจำยังช่วยลดความดันโลหิตได้อีกด้วย 
แอโรบิกสามารถปรับปรุงอารมณ์ของคุณได้ 
การออกกำลังกายแบบแอโรบิกทำให้กล้ามเนื้อของร่างกายเคลื่อนไหว ในระหว่างการออกกำลังกายแบบแอโรบิก กล้ามเนื้อขนาดใหญ่ของร่างกาย เช่น กล้ามเนื้อแขน ขา และสะโพก จะเคลื่อนไหวต่อไป ดังนั้นร่างกายจะตอบสนองอย่างรวดเร็ว เมื่อทำแบบฝึกหัดนี้ คุณจะหายใจได้เร็วและลึกขึ้น ทำให้การไหลของออกซิเจนเข้าสู่ร่างกายเพิ่มขึ้นเพื่อให้ปริมาณออกซิเจนที่เข้าสู่กระแสเลือดเพิ่มขึ้นสูงสุด การออกกำลังกายแบบแอโรบิกจะเพิ่มอัตราการเต้นของหัวใจของคุณและเพิ่มการไหลเวียนของเลือดไปยังกล้ามเนื้อ แล้วกลับไปที่ปอด หลอดเลือดฝอยซึ่งเป็นหลอดเลือดที่เล็กที่สุดในร่างกายก็จะขยายออกเช่นกัน เพื่ออำนวยความสะดวกในกระบวนการส่งออกซิเจนไปยังกล้ามเนื้อ รวมทั้งกำจัดของเสียจากการเผาผลาญ เช่น คาร์บอนไดออกไซด์และกรดแลคติก ร่างกายจะถูกกระตุ้นให้หลั่งสารเอ็นดอร์ฟิน ซึ่งเป็นสารเคมีตามธรรมชาติในร่างกายที่สามารถทำหน้าที่เป็นยาแก้ปวดตามธรรมชาติ และมีประโยชน์ต่อสุขภาพโดยรวม คุณสนใจที่จะเรียนแอโรบิกหรือไม่? อย่าลืมเลือกชั้นเรียนกับผู้สอนที่มีประสบการณ์ ประโยชน์ของการออกกำลังกายแบบแอโรบิกจะได้รับอย่างเหมาะสมยิ่งขึ้นหากมาพร้อมกับวิถีชีวิตที่มีสุขภาพดี
