นมกาแฟเย็นจำหน่ายในร้านกาแฟหลายแห่งในประเทศนี้ เนื่องจากการขยายร้านกาแฟได้รับความนิยมอย่างมากในอินโดนีเซีย รายงานจาก
Tirto มีร้านกาแฟประมาณ 3,000 แห่งที่เปิดดำเนินการในอินโดนีเซียในช่วงสามปีที่ผ่านมา โอกาสของคุณที่จะได้เพลิดเพลินกับกาแฟสักแก้ว รวมถึงนมกาแฟเย็นนั้นเปิดกว้างเสมอ นมกาแฟเย็นเป็นเครื่องดื่มกาแฟชนิดหนึ่งที่มีรสชาติอ่อนๆ และเป็นมิตรกับผู้ที่ไม่มีนิสัยชอบดื่มกาแฟ ส่วนผสมของนมในกาแฟหนึ่งถ้วยทำให้หลายคนดื่มเครื่องดื่มนี้ได้ง่าย รวมถึงคนที่ไม่มีนิสัยชอบดื่มกาแฟด้วยซ้ำ เนื้อหาของนมในกาแฟยังกล่าวอีกว่าให้ประโยชน์ต่อสุขภาพหลายประการ อย่างไรก็ตาม มีบางสิ่งที่คุณต้องใส่ใจเพื่อให้ได้รับประโยชน์จากการดื่มกาแฟนมที่ดีต่อสุขภาพและเป็นประโยชน์ต่อร่างกาย
วิธีทำนมกาแฟเย็น สุขภาพแข็งแรง
การทำกาแฟเย็นทานเองที่บ้านไม่ใช่เรื่องยาก นอกจากการประหยัดเงินแล้ว การทำกาแฟเย็นด้วยตัวเองยังดีต่อสุขภาพอีกด้วย เพราะคุณสามารถปรับเปลี่ยนส่วนผสมที่ใช้ได้เพื่อไม่ให้ทำมากเกินไป นี่คือสูตรกาแฟเย็นเพื่อสุขภาพสูตรหนึ่งที่คุณสามารถฝึกฝนได้ที่บ้าน
1. ใช้กาแฟออร์แกนิค
กาแฟนมมีคาเฟอีนหรือไม่? แน่นอนว่ามีมากถึง 90 มก. ต่อหนึ่งมื้อ กาแฟเป็นแหล่งคาเฟอีนตามธรรมชาติซึ่งสามารถให้ประโยชน์ต่อสุขภาพมากมายแก่ร่างกาย อย่างไรก็ตาม กาแฟบางชนิดอาจไม่ให้ประโยชน์ที่ดีต่อร่างกาย เพื่อให้ได้รับประโยชน์จากกาแฟเพื่อสุขภาพ ให้หลีกเลี่ยงการบริโภคกาแฟแปรรูปจากโรงงานที่มีส่วนผสมเพิ่มเติมอื่นๆ ที่อาจเป็นอันตรายต่อสุขภาพ ให้เลือกประเภทกาแฟสำหรับกาแฟนมเย็นจากอาราบิก้าหรือโรบัสต้าออร์แกนิกจากเกษตรกรผู้ปลูกกาแฟที่คัดสรรซึ่งให้ความสำคัญกับคุณภาพและเหมาะสมกับการบริโภค หลังจากการคั่วและบด คุณสามารถผสมกาแฟออร์แกนิกกับนมเพื่อทำกาแฟเย็นนมหนึ่งแก้ว
2. ผสมกับนมออร์แกนิค
เพื่อให้สามารถทำกาแฟเย็นเพื่อสุขภาพได้ หลีกเลี่ยงการใช้
ครีมเทียม นมข้นหวาน และนมแปรรูป ให้ใช้นมออร์แกนิกที่สามารถผสมกับกาแฟออร์แกนิกที่คุณเลือกแทนได้ ผลการศึกษาจำนวนหนึ่งเปิดเผยว่าสารอาหารที่สำคัญในนมออร์แกนิก เช่น โอเมก้า 3 ธาตุเหล็ก และวิตามินอี ตื่นตัวมากกว่านมแปรรูป นมข้นหวาน หรือกะทิ
ครีมเทียม . แถวของสารอาหารเหล่านี้มีบทบาทสำคัญในการให้ประโยชน์หลายประการต่อสุขภาพร่างกาย [[บทความที่เกี่ยวข้อง]]
3. ใช้น้ำแข็งก้อนจากน้ำต้มสุก
การใช้น้ำแข็งก้อนจากน้ำต้มสุกจะดีต่อสุขภาพมากกว่า เพราะน้ำจากก้อนน้ำแข็งที่ละลายแล้วจะถูกผสมในแก้วนมกาแฟเย็นที่เราบริโภคในภายหลัง การใช้น้ำแข็งจากน้ำที่ยังไม่บรรลุนิติภาวะจะเชื้อเชิญการปนเปื้อนของแบคทีเรียหรือไวรัสที่เป็นอันตรายต่อร่างกาย
4. ใส่ใจกับปริมาณนมกาแฟเย็น
นี่เป็นจุดสำคัญที่ต้องเข้าใจก่อนทำนมกาแฟเย็นเพื่อสุขภาพ ผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพบางคนแนะนำว่าอย่าดื่มกาแฟเกิน 2.5 มก. ของน้ำหนักตัวต่อกิโลกรัมในหนึ่งวัน ปริมาณนี้เทียบเท่ากับการดื่มกาแฟสองแก้วต่อวันสำหรับบุคคลที่มีน้ำหนัก 80 กก. โปรดทราบว่าแคลอรี่ของกาแฟเย็นกับน้ำตาลคือ 30 กิโลแคลอรี แคลอรี่มาจาก:
- ไขมัน: 4%
- คาร์โบไฮเดรต: 92%
- โปรตีน: 4%
สิ่งนี้จำเป็นต้องได้รับการพิจารณาเพราะการดื่มกาแฟมากเกินไปอาจส่งผลเสียต่อสุขภาพ คุณสามารถใช้มาตรการนี้ในการทำนมกาแฟเย็นเพื่อสุขภาพได้ นอกจากนี้คุณยังสามารถผสมนมออร์แกนิกลงในกาแฟหนึ่งแก้วด้วยปริมาณที่เหมาะสมกับรสนิยมของคุณ
ประโยชน์ของนมกาแฟเย็น
การบริโภคนมกาแฟเย็นหนึ่งแก้วในปริมาณและองค์ประกอบที่เหมาะสมสามารถให้ประโยชน์มากมายต่อสุขภาพของคุณ ได้แก่:
- กาแฟและนมออร์แกนิกเป็นแหล่งของสารต้านอนุมูลอิสระที่ดีในการปัดเป่าอนุมูลอิสระที่ก่อให้เกิดโรคอันตราย เช่น ตับ มะเร็งลำไส้ และมะเร็งลำไส้
- เนื้อหาในกาแฟนมช่วยให้อารมณ์ดีขึ้นและลดความเสี่ยงของภาวะซึมเศร้า
- เชื่อกันว่ากาแฟและนมออร์แกนิกช่วยรักษาสุขภาพสมองและลดความเสี่ยงต่อโรคความเสื่อม เช่น โรคอัลไซเมอร์
หมายเหตุจาก SehatQ
จากคุณประโยชน์เหล่านี้ การลองกาแฟนมสักแก้วจะไม่เจ็บปวด แต่มีข้อควรทราบอย่าบริโภคเกินและต้องอยู่ในปริมาณที่เหมาะสม หากคุณต้องการทราบข้อมูลเพิ่มเติมเกี่ยวกับประโยชน์อื่นๆ ของกาแฟ
ถามหมอโดยตรง ในแอพสุขภาพครอบครัว SehatQ ดาวน์โหลดเลยที่
App Store และ Google Play . [[บทความที่เกี่ยวข้อง]]
