สุขภาพ

8 วิธีในการออกจากความสัมพันธ์ที่เป็นพิษเพื่อก้าวต่อไปอย่างรวดเร็ว

หากคุณรู้สึกว่าถูกคู่ครองปฏิบัติอย่างไม่ยุติธรรมหรือขายหน้า ให้หาทางออกจากทันที ความสัมพันธ์ที่เป็นพิษ นี้. อย่าปล่อยให้ความสัมพันธ์ดำเนินต่อไป เพราะความสัมพันธ์ที่ "เป็นพิษ" ไม่เพียงแต่จะขโมยความสุขของคุณไปเท่านั้น แต่ยังส่งผลต่อสุขภาพร่างกายของคุณด้วย ดังนั้นคุณจะยุติความสัมพันธ์ที่ไม่ดีได้อย่างไร? พิษ ?

วิธีออกจาก ความสัมพันธ์ที่เป็นพิษ เพื่อก้าวต่อไปอย่างรวดเร็ว

เป็นความจริงที่ไม่มีความโรแมนติกใดที่สมบูรณ์แบบ การทะเลาะวิวาทและการทะเลาะวิวาทเป็นเครื่องเทศแห่งความรักที่มักปรากฏอยู่ในทุกความสัมพันธ์ อย่างไรก็ตาม ไม่ใช่ทุกคนที่จะรู้ว่าพวกเขาติดอยู่กับความสัมพันธ์ที่ พิษ . หากมีลักษณะ ความสัมพันธ์ที่เป็นพิษ สิ่งนี้ที่คุณสัมผัสได้ อย่าลังเลที่จะจบมัน:
  • เป็นตัวของตัวเองมันยาก
  • ไม่มีความเป็นส่วนตัว.
  • รับเสมอ การรักษาแบบเงียบ .
  • ข้าวของของคุณเสียหายหรือถูกทิ้ง ไม่ว่าจะด้วยเหตุผลเล็กน้อยหรือไม่มีเหตุผล
  • ยากที่จะสื่อสารในทางใดทางหนึ่ง
  • รู้สึกถูกจำกัดและควบคุมอยู่เสมอ
  • ไม่เคยให้เกียรติ
  • ไม่เคยสนับสนุน
  • ไม่เคยได้ยิน.
  • ถูกดูหมิ่นและถูกดูหมิ่นอยู่เสมอ
  • ยังคงเป็นแพะรับบาปต่อไป
  • สงสัยหรืออิจฉาเสมอโดยไม่มีเหตุผล
  • แยกออกจากโลกภายนอก
  • ขู่ว่าจะทำสิ่งที่เลวร้ายถ้าคุณไม่ทำในสิ่งที่เขาต้องการ
  • การเงินของคุณถูกควบคุมและจำกัดเป็นการส่วนตัว
  • ตกเป็นเป้าของการวิพากษ์วิจารณ์ที่ไร้เหตุผล คำพูดที่รุนแรง การเยาะเย้ย ความเห็นที่เสื่อมเสีย
  • กดดันให้ทำสิ่งที่คุณไม่ชอบ
  • การถูกทำร้ายร่างกาย รวมถึง (และไม่จำกัดเพียง) การบังคับดึง ตบ ตี เตะ ล่วงละเมิดทางเพศหรือความรุนแรง
นอกจากที่กล่าวมาข้างต้นแล้ว ก็อาจจะมีตัวละครอีกมากมาย พิษ แสดงโดยคู่. ต่อไปนี้เป็นวิธีสิ้นสุดและออก ความสัมพันธ์ที่เป็นพิษ ซึ่งคุณสามารถสมัครได้ทันที:

1. ซื่อสัตย์กับความรู้สึกของตัวเอง

ก่อนจะจบความสัมพันธ์อย่างแน่นหนา พิษ เป็นสิ่งสำคัญสำหรับคุณที่จะต้องทำให้เขารู้ว่าเขาปฏิบัติต่อคุณอย่างไร บทสนทนานี้มักจะร้อนรุ่มและเต็มไปด้วยอารมณ์ หากคนรักของคุณเป็นคนเจ้าอารมณ์และชอบที่จะ "ทำตัวตามสบาย" คุณควรแบ่งปันความรู้สึกของคุณในจดหมายเพื่อให้ปลอดภัย แสดงความรู้สึกของคุณอย่างเป็นกลางที่สุดโดยไม่ตำหนิหรือเข้ามุม มันผิดที่จะปฏิบัติต่อคุณแบบนั้น อย่างไรก็ตาม การต้อนเข้าโค้งอาจทำให้เรื่องแย่ลงได้ ตัวอย่างเช่น หลีกเลี่ยงการเริ่มการสนทนากับบางสิ่งเช่น “คุณทำให้ฉันรู้สึก…” หรือ “คุณไม่เคย…” และให้เริ่มด้วยการพูดว่า “ฉันรู้สึกเศร้า/โกรธ/เขินอายเมื่อคุณ….” [[บทความที่เกี่ยวข้อง]]

2. เข้าใจว่าไม่ใช่ความผิดของคุณ

คิดว่าคู่ของคุณจะตอบสนองอย่างไรหลังจากการเผชิญหน้าของคุณ หลังจากที่คุณแสดงความรู้สึกออกมาแล้ว ให้ใช้เวลาไตร่ตรองและลองคิดใหม่ว่าความสัมพันธ์นั้นคุ้มค่าที่จะต่อสู้หรือไม่ พิจารณาว่าเธอตอบสนองอย่างไรเมื่อคุณแสดงความรู้สึกของคุณ หากเขาเริ่มป้องกันด้วยการตำหนิคุณ แก้ตัวที่ไม่สมเหตุสมผล หรือเพิกเฉยต่อคำยืนยันของคุณ นั่นเป็นสัญญาณว่าคุณกำลังมองหาทางออกทันที ความสัมพันธ์ที่เป็นพิษ เข้าใจว่านิสัยเชิงลบของคนรักไม่ใช่ความผิดของคุณและไม่ใช่ความรับผิดชอบของคุณในการแก้ไข ในทำนองเดียวกันกับทิศทางของความสัมพันธ์ที่วุ่นวายมากขึ้นนี้ ดังนั้นหากคู่ของคุณไม่แสดงเจตจำนงที่จะยอมรับและเปลี่ยนลักษณะนิสัยที่ไม่ดีของพวกเขา (แม้หลังจากที่คุณได้คัดค้านซ้ำแล้วซ้ำเล่า) อย่าลังเลที่จะจากไปโดยเร็ว

3. ขอการสนับสนุนจากครอบครัวและเพื่อนที่ไว้ใจได้

สิ้นสุดความสัมพันธ์ พิษ บางครั้งอาจดูเหมือนเป็นไปไม่ได้เพราะคนรอบข้างไม่รู้ความจริง เพราะคนที่ พิษ และบงการสามารถแสดงตนเป็นคู่หูในอุดมคติและสมบูรณ์แบบด้วยพฤติกรรมที่มีเสน่ห์ ที่จริงแล้วเขาอาจทำเหมือนว่าคุณไม่คู่ควรกับเขาด้วยซ้ำ นี่เป็นเพียงการปกปิดความอัปลักษณ์ของเขา การเข้าใจผิดเกี่ยวกับคนรอบข้างบางครั้งทำให้พวกเขาคิดว่าคู่ของคุณโกรธ ไม่สบายใจ หรือไม่รักคุณเพราะบางสิ่งที่คุณทำ "เบื้องหลัง" นอกจากนี้ คุณในฐานะเหยื่ออาจรู้สึกเขินอายที่จะเปิดเผยปัญหาในบ้านให้คนอื่นรู้ ดังนั้นคุณจึงเลือกที่จะเงียบ อย่างไรก็ตามอย่าลังเลที่จะพูดคุย บอกพฤติกรรมของคนรักของคุณจนถึงตอนนี้กับคนที่คุณไว้ใจมากที่สุดเพื่อที่พวกเขาจะได้ช่วยคุณหาวิธีเอาตัวรอด ความสัมพันธ์ที่เป็นพิษ . การวิจัยแสดงให้เห็นว่าการสนับสนุนของเพื่อนและครอบครัวในช่วงเวลาที่ยากลำบากช่วยลดความเครียดทางจิตใจทำให้ง่ายขึ้นสำหรับคุณ ก้าวไปข้างหน้า เพื่อดำเนินชีวิตต่อไป [[บทความที่เกี่ยวข้อง]]

4. ตระหนักว่าคุณสมควรได้รับสิ่งที่ดีกว่า

คุณคู่ควรที่จะมีความสุขและหาคู่ที่ดีกว่า หลายเดือนหรือหลายปีที่คนรอบตัวคุณบอกกับคุณว่าคุณจะไม่มีวันเจอใครที่ดีกว่าคู่ของคุณแน่นอน คุณอาจเริ่มเชื่อด้วยซ้ำ อย่างไรก็ตาม สิ่งนี้ไม่เป็นความจริง รู้ว่าการบ่อนทำลายความภาคภูมิใจในตนเองเป็นวิธีที่คู่รักหลายๆ คู่ใช้กัน พิษ เพื่อให้เหยื่อยังคงติดอยู่ในความสัมพันธ์ เชื่อว่าคุณทำได้จริง ๆ และคู่ควรกับคู่หูที่สามารถปฏิบัติต่อคุณได้ดีขึ้นอย่างชัดเจน คุณได้พยายามอย่างเต็มที่เพื่อให้ความสัมพันธ์สำเร็จ แต่บางครั้งความรักก็ไม่เพียงพอ คุณต้อง ก้าวไปข้างหน้า เพื่อความเป็นอยู่ที่ดีของร่างกายและจิตใจของคุณเอง

5. เตรียมแผนอิสระ

อย่าเพิ่งจบความสัมพันธ์ พิษ โดยไม่ต้องจับที่มั่นคง Undergo ความสัมพันธ์ที่เป็นพิษ ทำลายคนได้จริงๆ คุณสามารถอ่อนแอและหมดหนทางได้ ทั้งทางร่างกายและจิตใจต่อการเงิน ผลกระทบนี้ทำให้บางคนรู้สึกว่าเป็นเรื่องยากมากที่จะออกจากความสัมพันธ์เพราะพวกเขารู้สึกพึ่งพาคู่ของพวกเขา ดังนั้นก่อนที่จะจบเรื่องนี้จริงๆ ให้วางแผนว่าคุณจะอยู่รอดต่อไปได้อย่างไรโดยไม่มีคู่หู ลองนึกดูว่าคุณจะอาศัยอยู่ที่ไหนหลังจากแยกทางกับเขาแล้ว สิ่งของที่คุณนำติดตัวไปด้วยได้ และอื่นๆ หากคุณไม่มีอาชีพหรือวิธีการเลี้ยงตัวเอง ตอนนี้เป็นเวลาที่จะเริ่มตระหนักว่า เริ่มต้นด้วยก้าวเล็กๆ เช่น งานพาร์ทไทม์ หรือ อาชีพอิสระ พร้อมชั่วโมงทำงานฟรี เก็บรายได้ส่วนบุคคลในบัญชีออมทรัพย์แยกต่างหากจากคู่สมรสของคุณ

6. ขอความช่วยเหลือจากผู้เชี่ยวชาญ

หากคุณถูกคุกคามโดยคู่ของคุณ ให้ติดต่อเจ้าหน้าที่ การออกจากความสัมพันธ์ที่เป็นพิษต้องใช้ความพยายามและเวลาที่ไม่สำคัญ ลองปรึกษาผู้ให้คำปรึกษาหรือนักจิตวิทยาคลินิกในบริเวณใกล้เคียงซึ่งมีประสบการณ์ในประเด็นความสัมพันธ์ นักบำบัดโรคมืออาชีพสามารถช่วยคุณเสริมสร้างจิตใจ หยุดโทษตัวเอง เปลี่ยนมุมมองชีวิตที่อาจได้รับผลกระทบจากคู่ของคุณ และนำทางคุณไปสู่ความสงบและความรักในตัวเอง หากคุณรู้สึกว่าถูกคุกคามทางร่างกาย จิตใจ หรือทางเพศ ให้แจ้งเจ้าหน้าที่ท้องถิ่นทันที ติดต่อศูนย์ติดต่อตำรวจที่หมายเลข 110 หรือติดต่อองค์กรที่ทำงานในการคุ้มครองผู้หญิง เช่น Komnas Perempuan ที่ [email protected] และ Rumah Protection and Trauma Center

7. จงเข้มแข็ง

นี่อาจเป็นขั้นตอนสุดท้ายที่อาจยากสำหรับเหยื่อ ความสัมพันธ์ที่เป็นพิษ แต่จำเป็นต้องทำจริงๆ อาจมีบางครั้งที่คุณคิดถึงเขา เพราะมันเป็นไปไม่ได้ ตราบใดที่ความสัมพันธ์ยังดำเนินไป คุณทั้งคู่ต่างก็มีความทรงจำอันแสนหวาน เป็นเรื่องง่ายสำหรับสมองของมนุษย์ที่จะจดจำช่วงเวลาที่มีความสุขและลืมส่วนที่ไม่ดีของความสัมพันธ์ คุณอาจถูกล่อลวงให้ กลับมา แต่ยึดมั่นในมัน ลองนึกย้อนกลับไปถึงผลกระทบต่อชีวิตของคุณและความยากลำบากในการออกจากชีวิตของคุณ ความสัมพันธ์ที่เป็นพิษ . จำไว้ว่าการตัดสินใจยุติความสัมพันธ์จะทำให้ชีวิตคุณมีความสุขและมีจิตวิญญาณมากขึ้น [[บทความที่เกี่ยวข้อง]]

8. ตัดการเชื่อมต่อผู้ติดต่อทั้งหมด

คู่รักที่เป็นพิษสามารถใช้กลอุบายที่หลากหลายเพื่อหลอกล่อคุณให้กลับมา เมื่อคุณได้ตัดสินใจอย่างแน่วแน่ที่จะยุติความสัมพันธ์แล้ว ให้หยุดการสื่อสารทุกรูปแบบกับคู่ของคุณทันที แน่นอนว่าเป้าหมายคือเพื่อที่คุณจะไม่ถูกโยกเยกและติดกับดักอีกครั้ง คุณสามารถเปลี่ยนหมายเลขและบล็อกหมายเลขและบัญชีโซเชียลมีเดีย เว้นแต่คุณจะมีลูกด้วยกัน ในกรณีนี้ ให้จำกัดการสื่อสารไว้เพียงช่องทางเดียวและพูดคุยเกี่ยวกับเด็กเท่านั้น

9. ปรนเปรอตัวเอง

ไปเที่ยวกับเพื่อนสนิทช่วยคลายเครียด ถ้าได้ตัดสินใจลาออก ความสัมพันธ์ที่เป็นพิษ , ยุ่งกับกิจกรรมหรือสิ่งต่างๆ ที่ทำให้คุณมีความสุขได้ แต่อาจไม่มีเวลารับรู้ ตัวอย่างเช่น ใช้เวลาในวันหยุดหรือเที่ยวชมสถานที่ ออกไปเที่ยวกับเพื่อนเก่ากลุ่มหนึ่ง ปรนเปรอตัวเองที่ร้านเสริมสวย กินอาหารที่คุณโปรดปราน และอื่นๆ ตราบใดที่คุณมีความสุข การมีความสัมพันธ์ที่ยากลำบาก โดยเฉพาะอย่างยิ่งความสัมพันธ์ที่คบกันมานานอาจทำให้เครียดได้ ล้างอารมณ์เชิงลบที่อาจยังคงอยู่ในตัวคุณทันทีด้วยพลังบวก [[บทความที่เกี่ยวข้อง]] หากคุณยังคงประสบปัญหาในการหาทางออกจาก ความสัมพันธ์ที่เป็นพิษ , ปรึกษาออนไลน์กับคุณหมอในแอปพลิเคชันสุขภาพครอบครัว SehatQ ดาวน์โหลดฟรีตอนนี้ใน Apple Store และ Google Play Store
$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found