วิธีลดกรดในกระเพาะไม่ยาก แค่มีความตั้งใจและตั้งใจ จำไว้ว่ากรดในกระเพาะที่เพิ่มขึ้นอย่างกะทันหันนั้นเป็นกิจกรรมที่รบกวนจิตใจอย่างมาก หลายคนต้องพึ่งยาเพื่อบรรเทาลง ไม่เป็นไร อย่างไรก็ตาม มี 5 วิธีในการลดกรดในกระเพาะอาหารโดยไม่ต้องใช้ยา ซึ่งคุณสามารถลองได้เอง หัวข้อหลักของรายการวิธีลดกรดในกระเพาะอาหารโดยไม่ต้องใช้ยา รุ่น SehatQ คือความมุ่งมั่นในการเปลี่ยนแปลงวิถีชีวิต การเปลี่ยนนิสัยประจำวันเพื่อปรับปรุงวิธีการนอนของคุณเท่านั้นที่จะเป็นวิธีลดกรดในกระเพาะอาหารตามธรรมชาติได้
5 วิธีลดกรดในกระเพาะโดยไม่ต้องใช้ยา
สำหรับผู้ที่มักมีอาการกรดในกระเพาะเพิ่มขึ้นซึ่งทำให้รู้สึกไม่สบายตัว เป็นการดีที่จะเห็นรูปแบบกิจกรรมที่มักจะกระตุ้นสิ่งนี้ จากนั้นคุณจึงจะสามารถปรับให้เข้ากับไลฟ์สไตล์ที่ดีขึ้นได้ ค้นหาว่าวิธีการด้านล่างเหมาะกับคุณหรือไม่:
1. อย่ากินมากเกินไป
อาหารเข้าสู่กระเพาะอาหารผ่านทางหลอดอาหาร ที่ปลายหลอดอาหารส่วนล่างมีกล้ามเนื้อรูปวงแหวนเรียกว่า
กล้ามเนื้อหูรูดหลอดอาหาร กล้ามเนื้อนี้ทำหน้าที่เป็นวาล์วที่ป้องกันอาหารหรือกรดในกระเพาะอาหารไม่ให้กลับขึ้นไปที่หลอดอาหาร หากมีแรงกดบนกล้ามเนื้อนี้มากเกินไป เช่น ระหว่างการกินมากเกินไป หน้าที่ของลิ้นเป็นวาล์วจะหยุดชะงัก
2. ลดน้ำหนัก
ในผู้ที่มีน้ำหนักเกินหรือเป็นโรคอ้วน กล้ามเนื้อกะบังลมจะถูกกดทับจน
กล้ามเนื้อหูรูดหลอดอาหาร ขึ้น หรือที่เรียกว่า
ไส้เลื่อนกระบังลม การลดน้ำหนักหรือไขมันด้วยการออกกำลังกายสามารถเป็นวิธีการลดกรดในกระเพาะอาหารได้โดยไม่ต้องใช้ยา
3. จำกัดการบริโภคกาแฟ
สำหรับคนที่เริ่มต้นวันใหม่ด้วยการบริโภคกาแฟเกือบทุกวัน ควรจะจำกัดกาแฟเพราะอาจเพิ่มความเสี่ยงต่อกรดไหลย้อนได้ แม้ว่าจะมีการถกเถียงกันมากมายเกี่ยวกับเรื่องนี้ แต่พบว่ากาแฟช่วยเพิ่มระยะเวลาของการเพิ่มขึ้นของกรดในกระเพาะอาหารในแต่ละมื้อ
4. หมากฝรั่ง
ใครจะคิดว่าการเคี้ยวหมากฝรั่งสามารถลดระดับกรดในหลอดอาหารได้ นอกจากนี้ ถ้าหมากฝรั่งประกอบด้วย
ไบคาร์บอเนต. ตรรกะก็คือเมื่อคนเคี้ยวหมากฝรั่ง การผลิตน้ำลายจะเพิ่มขึ้นและทำให้กรดในหลอดอาหารเจือจางลง
5. หลีกเลี่ยงหัวหอมดิบ
ผลการศึกษาหลายชิ้นแสดงให้เห็นว่าการเคี้ยวหัวหอมดิบทำให้เกิดแก๊สในกระเพาะเนื่องจากมีไฟเบอร์ ไม่เพียงเท่านั้น หัวหอมดิบยังสามารถทำให้เกิดการระคายเคืองในหลอดอาหารได้อีกด้วย ผลที่ตามมา
อิจฉาริษยา มันอาจจะเจ็บปวดมากขึ้น
คุณรู้สึกอย่างไรเมื่อกรดในกระเพาะอาหารเพิ่มขึ้น?
อันที่จริงการเพิ่มขึ้นของกรดในกระเพาะอาหารเป็นเรื่องปกติ แต่มันจะกลายเป็นเรื่องผิดธรรมชาติเมื่อมันเกิดขึ้นบ่อยครั้งและทำให้รู้สึกไม่สบายสำหรับผู้ที่ประสบกับมัน โดยปกติไดอะแฟรมสามารถป้องกันกรดในกระเพาะไม่ให้เข้าไปในหลอดอาหารได้ น่าเสียดายที่ผู้ป่วยโรคกรดไหลย้อน (
โรคกรดไหลย้อน), สิ่งนี้ไม่ได้ทำ
. อาการที่พบบ่อยที่สุดเมื่อกรดในกระเพาะอาหารเพิ่มขึ้นคือ:
อิจฉาริษยาคือปวดและแสบร้อนที่หน้าอกหรือลำคอ
อิจฉาริษยา มักจะเด่นชัดที่สุดหลังรับประทานอาหารและอาการแย่ลงเมื่อผู้ป่วยพยายามนั่งหรือนอนราบ นอกจากนี้ยังมีอาการอื่นๆ อีกหลายประการ เช่น
- กลืนลำบากหรือรู้สึกราวกับว่าอาหารเกาะตามหลอดอาหาร
- อาการไอเป็นรูปแบบของปฏิกิริยาที่เกิดขึ้นเองตามธรรมชาติของร่างกายเนื่องจากการตรวจพบกรดในกระเพาะอาหารรอบ ๆ ทางเดินหายใจ
- หอบหืด
- การกัดเซาะของฟัน
- ไซนัสอักเสบ
- การสำรอกหรือการเกิดขึ้นของรสขมเนื่องจากกรดในกระเพาะอาหารที่เพิ่มขึ้นในหลอดอาหาร
- กลิ่นปาก
อาการข้างต้นสามารถป้องกันได้โดยใช้วิธีลดกรดในกระเพาะ ค้นหารูปแบบที่เหมาะกับไลฟ์สไตล์ของคุณมากที่สุด แน่นอน สิ่งที่สำคัญที่สุดคือต้องมีความสม่ำเสมอและมีวินัยในการเปลี่ยนแปลงเพื่อประสิทธิผลในการลดกรดในกระเพาะอาหารโดยไม่ใช้ยา ขอให้โชคดี! นี่คือคำอธิบายบางประการเกี่ยวกับวิธีลดกรดในกระเพาะอาหารที่คุณสามารถทำได้โดยไม่ต้องใช้ยา อย่างไรก็ตาม ควรปรึกษาแพทย์เพื่อให้ได้ผลลัพธ์สูงสุด
