วัยเรียนเป็นเวลาที่เหมาะสมในการแนะนำรูปแบบอาหารกลางวันที่ดีให้กับเด็กๆ เมนูอาหารกลางวันเพื่อสุขภาพช่วยให้เด็กๆ ตื่นตัวและตื่นเต้นกับวันที่ไปโรงเรียนได้ อย่างไรก็ตาม ต้องใช้ความพยายามสร้างสรรค์เป็นพิเศษในการเตรียมอาหารกลางวันให้ทารก เหตุผลก็คือ เด็กมีเวลารับประทานอาหารกลางวันจำกัด
เหตุผลที่ต้องคำนึงถึงเมนูอาหารกลางวันของเด็ก
อาหารกลางวันเพื่อสุขภาพจะให้พลังงานเพียงพอสำหรับเด็ก ด้วยสิ่งนี้เขาสามารถเล่น เรียน และมีสมาธิตลอดทั้งวันได้ดี สำหรับเด็กวัยเรียน การเตรียมเมนูอาหารกลางวันที่อุดมไปด้วยสารอาหารเป็นสิ่งสำคัญ อย่าลืมใส่ขวดน้ำดื่มที่เติมน้ำให้เพียงพอในขณะที่ลูกน้อยของคุณอยู่ในโรงเรียน การเตรียมเมนูอาหารกลางวันสำหรับเด็กที่มีสุขภาพดีและเป็นที่รักอาจเป็นเรื่องท้าทายสำหรับผู้ปกครอง เนื่องจากเด็กๆ มีเวลาจำกัดในการทานอาหารในช่วงปิดเทอม เด็กอาจชอบเล่นมากกว่ากินอาหารกลางวันเสร็จ ดังนั้นจึงต้องใช้ความพยายามเป็นพิเศษจากผู้ปกครองในการเตรียมอุปกรณ์การเรียนสำหรับเด็ก
เคล็ดลับเตรียมเมนูอาหารกลางวันเด็ก
วัยเรียนเป็นวัยที่เด็กเริ่มตัดสินใจเลือกเองรวมทั้งอาหาร เด็กวัยเรียนเรียนรู้ได้อย่างรวดเร็วและได้รับอิทธิพลจากเพื่อนฝูงและสิ่งแวดล้อมรอบตัวได้ง่าย ดังนั้นวัยเรียนจึงเป็นเวลาที่เหมาะสมในการแนะนำรูปแบบการกินเพื่อสุขภาพสำหรับเด็ก การให้เด็กมีส่วนร่วมในการจัดเตรียมเมนูอาหารกลางวันในรูปแบบของการจัดเตรียมสามารถเป็นโอกาสในการแนะนำรูปแบบการกินเพื่อสุขภาพให้กับเด็กได้ ขั้นตอนนี้จะเปิดโอกาสให้ลูกน้อยของคุณกำหนดอาหารที่เขาต้องการ ทำอย่างไร?
พูดคุยกับลูกของคุณเกี่ยวกับอาหารที่เขาชอบ
พูดคุยเกี่ยวกับอาหารและเครื่องดื่มที่ดีต่อสุขภาพ แล้วตัดสินใจกับลูกของคุณเกี่ยวกับอาหารที่เขาเลือกสำหรับเมนูอาหารกลางวันของลูก
ชวนลูกไปซื้อของด้วยกัน ให้เขาเลือกอาหารและเครื่องดื่มจากรายการช้อปปิ้งที่คุณสร้างขึ้น
เตรียมอาหารกลางวันกับเด็กๆ
คุณสามารถเตรียมส่วนผสมล่วงหน้าในคืนก่อน ด้วยเหตุนี้การเตรียมอาหารกลางวันในตอนเช้าจึงง่ายขึ้น
เลือกกล่องและขวดที่เหมาะสม
กล่องอาหารกลางวันและขวดน้ำดื่มที่มีจำหน่ายบางส่วนทำจากพลาสติก ผู้ปกครองต้องระมัดระวังในการเลือกชนิดของพลาสติกที่เป็นวัสดุพื้นฐานสำหรับอุปกรณ์นี้ เพื่อช่วย คุณสามารถศึกษารหัสพลาสติกที่แสดงอยู่บนช้อนส้อมได้ โดยทั่วไป รหัสนี้จะอยู่ที่ด้านล่างในรูปแบบของตัวเลข รหัสพลาสติกแต่ละรหัสจะระบุชนิดของพลาสติกและหน้าที่ของพลาสติกที่แตกต่างกัน เช่น ชนิดของพลาสติกที่ทนความร้อนได้หรือไม่
ทำไมเด็กๆไม่กินข้าวกลางวันเสร็จ?
บางครั้งเด็กๆ กลับบ้านพร้อมกับอาหารกลางวันที่เหลือ แน่นอนว่าสิ่งนี้อาจทำให้พ่อแม่สับสนและผิดหวังได้ ตามที่ปรากฎ เหตุผลหลายประการด้านล่างอาจเป็นผู้บงการ:
ประเภทของกล่องอาหารกลางวันดูเหมือนจะส่งผลต่อความอยากอาหารของเด็ก หากเด็กไม่ชอบกล่องอาหารกลางวันที่ใช้แล้ว เขาอาจจะลังเลที่จะหยิบกล่องอาหารกลางวันออกมา เด็กอาจกินอย่างเร่งรีบและมักจะกินไม่หมดเพราะพวกเขาไม่ต้องการให้เพื่อนเห็นกล่องอาหารกลางวันของตน ในการแก้ปัญหา ให้เลือกกล่องอาหารกลางวันร่วมกับลูกน้อยของคุณ เป็นไปไม่ได้ถ้าเขาชอบช้อนส้อมนี้ ตัวอย่างเช่น กล่องอาหารกลางวันที่มีรูปภาพของตัวละครที่กำลังมาแรง
ลองให้ลูกของคุณมีเมนูอาหารกลางวันที่แตกต่างกันทุกวัน สำหรับเด็กเล็ก คุณสามารถทำแซนวิชหรืออาหารอื่นๆ ที่มีรูปร่างต่างกัน เช่น วงกลมหรือสามเหลี่ยม ด้วยการพัฒนาความคิดสร้างสรรค์ในการทำเมนูอาหารกลางวันและอาหารกลางวันสำหรับเด็ก เด็กๆ จะตั้งตารอเวลารับประทานอาหารกลางวันและรับประทานอาหารอย่างกระฉับกระเฉง
บรรจุภัณฑ์เปิดยากหรือเหนียว
ตรวจสอบให้แน่ใจว่าเมนูอาหารกลางวันของเด็กกินง่าย เหตุผลก็คือ เด็กบางคนอาจขี้เกียจกินถ้าเปิดบรรจุภัณฑ์อาหารยากหรือทำให้มือเหนียว จึงพยายามเตรียมเมนูอาหารกลางวันสำหรับเด็กด้วยบรรจุภัณฑ์ที่เปิดง่าย อย่าลืมใส่ช้อนส้อมที่เหมาะสม เช่น ช้อนและส้อม หากคุณใส่ผลไม้ลงในเมนูอาหารกลางวันของลูก ให้ปอกผลไม้หรือหั่นเป็นชิ้นๆ เพื่อให้มีประโยชน์มากขึ้นเมื่อลูกน้อยของคุณอยากกิน
เด็กอาจจะไม่ค่อยกระตือรือร้นที่จะกินถ้าอาหารประเภทนั้นแห้งเกินไป ในการแก้ปัญหานี้ คุณสามารถให้ซอสเล็กน้อยเป็นอาหารมื้อเที่ยงของเด็กได้
ประเภทของอาหารที่ต้องอยู่ในเมนูอาหารกลางวันของเด็ก
ตรวจสอบให้แน่ใจว่าอาหารกลางวันของลูกของคุณมีสารอาหารที่เพียงพอและสมดุล สามารถทำได้โดยการรวมอาหารประเภทต่อไปนี้:
- อาหารหลัก เช่น ข้าว ขนมปัง หรือมันฝรั่ง
- ผลไม้สด
- ผัก
- เครื่องเคียง เช่น ไข่ เนื้อ ปลา
- น้ำนม
รวมถึงขวดน้ำที่มีปริมาณเพียงพอสำหรับความต้องการของเหลวของเด็ก คุณยังสามารถเตรียมชีสหรือโยเกิร์ตเป็นอาหารว่างได้นอกเหนือจากอาหารกลางวัน การเตรียมเมนูอาหารกลางวันและอาหารกลางวันสำหรับเด็กต้องคำนึงถึงความชอบของทารกด้วย เชิญเขาเข้าร่วมในการเลือกกล่องอาหารกลางวันและเครื่องใช้รวมถึงอาหารที่ชอบ ผู้ปกครองยังสามารถเชิญลูกๆ มาทำอาหารกลางวันได้ ด้วยวิธีนี้ เด็กจะรู้สึกมีส่วนร่วมและตื่นเต้นมากขึ้นในการรับประทานอาหารกลางวัน เตรียมและใช้กล่องอาหารกลางวันที่ปิดสนิทเพื่อไม่ให้อาหารหกเลอะเทอะ แต่ให้แน่ใจว่ากล่องนี้ยังง่ายต่อการเปิดสำหรับเด็ก หวังว่ามีประโยชน์!
