สุขภาพ

5 วิธีสู่ความมั่นใจในการเป็นคนที่ดีขึ้น

หลายคนบอกว่าประโยชน์หลักของความมั่นใจในตนเองคือการประสบความสำเร็จทั้งในปัจจุบันและอนาคต ความมั่นใจคือวิธีที่คุณมองทักษะหรือความสามารถของคุณเอง เมื่อคุณยอมรับตัวเองอย่างที่คุณเป็น ระดับความมั่นใจในตนเองของคุณจะเพิ่มขึ้น ดังนั้นคุณจึงสามารถตั้งความคาดหวังตามความเป็นจริงและยอมรับคำวิจารณ์ด้วยจิตวิญญาณที่เปิดกว้าง ในทางกลับกัน ความมั่นใจในตนเองต่ำทำให้คุณรู้สึกสงสัย เฉยเมย และแม้กระทั่งมีปัญหาในการไว้วางใจผู้อื่น ผลก็คือคุณมักจะรู้สึกด้อยกว่า อ่อนไหวต่อการวิจารณ์ และรู้สึกว่าไม่มีใครรัก เป็นเรื่องปกติที่คุณจะประสบกับวิกฤตความเชื่อมั่นในบางพื้นที่ ตัวอย่างเช่น คุณอาจมั่นใจในวิชาการหรือกีฬา แต่ไม่มั่นใจในความสัมพันธ์ส่วนตัวหรือทางสังคม

ความมั่นใจ ควบคุมได้ด้วยสมอง

สมองของมนุษย์สามารถให้ภาพความมั่นใจในตนเองของบุคคลได้ กล่าวอีกนัยหนึ่งการจัดการกับกิจกรรมของสมองสามารถเพิ่มความมั่นใจในตนเองได้ Doctor Aurelio Cortese ดำเนินการวิจัยโดยใช้กระบวนการที่เรียกว่าปัญญาประดิษฐ์แบบผสมผสานผ่านเทคโนโลยีการสแกนสมองหรือถอดรหัส neurofeedbackถึงผู้เข้าร่วม 17 คน ผลการศึกษานี้แสดงให้เห็นว่าผู้เข้าร่วมแต่ละคนสามารถเพิ่มระดับความมั่นใจในตนเองที่ตรวจพบในเครื่องสแกนสมอง นักวิจัยจะเขียนทับความทรงจำในขณะนั้นด้วยการให้ของขวัญหรือสิ่งที่เป็นบวก

ประโยชน์ของความมั่นใจ

มีหลายสิ่งหลายอย่างที่คุณจะรู้สึกและสัมผัสได้เมื่อคุณมีความมั่นใจในตนเองสูง นักจิตวิทยากล่าวว่าประโยชน์ของความมั่นใจในตนเองคือ:
  • ไม่กลัวและวิตกกังวลง่าย

ยิ่งคุณรู้สึกมั่นใจมากเท่าไร เสียงในหัวของคุณก็ยิ่งดังขึ้นว่า 'ฉันทำได้!' หรืออะไรทำนองนั้น ดังนั้นคุณจะไม่ลังเลที่จะก้าวไปสู่ความสำเร็จอีกต่อไป ในทางกลับกัน ความนับถือตนเองที่ต่ำสามารถป้องกันไม่ให้บุคคลนั้นก้าวหน้าได้ เขาจะต้องแบกรับความกลัวว่าจะล้มเหลวก่อนที่จะพยายามด้วยซ้ำ
  • เพิ่มแรงจูงใจ

ประโยชน์ของความมั่นใจในตนเองนี้มีความสำคัญอย่างยิ่งเมื่อคุณประสบปัญหาที่ขัดขวางเส้นทางสู่ความสำเร็จของคุณ ด้วยความมั่นใจในตนเองสูง คุณจะรู้สึกท้าทายในการแก้ปัญหาไม่ใช่ด้วยทางลัด
  • ยากขึ้น

การเริ่มต้นบางสิ่งด้วยความมั่นใจไม่ได้หมายความว่าคุณจะไม่ล้มเหลว อย่างไรก็ตาม ไม่เหมือนกับคนที่ไม่มั่นใจ คุณจะไม่เพียงแค่ยอมแพ้และดิ้นรนเพื่อหาทางออกเพราะคุณรู้ว่าคุณกำลังทำอะไรอยู่ สิ่งที่ไม่ฆ่าคุณจะทำให้คุณแข็งแกร่งขึ้น และคนที่มีความมั่นใจในตนเองสูงก็เช่นกัน ยิ่งเขาลุกขึ้นจากความล้มเหลวบ่อยเท่าไหร่ โอกาสความสำเร็จของเขาก็ยิ่งมากขึ้นเท่านั้น
  • ปรับปรุงความสัมพันธ์ส่วนตัวและสังคม

ประโยชน์ของความมั่นใจในตนเองจะมองเห็นได้ชัดเจนเมื่อคุณเกี่ยวข้องกับผู้อื่น ทั้งส่วนตัวและในสังคม คุณจะเป็นตัวของตัวเอง รู้สึกอิสระที่จะทำสิ่งที่คุณต้องการโดยไม่ต้องกลัวว่าจะถูกคนอื่นไม่ชอบ และไม่ชอบเปรียบเทียบตัวเองกับคนอื่น ความมั่นใจจะสร้างความเห็นอกเห็นใจ เมื่อจิตใจของคุณไม่จมอยู่กับความกลัว คุณจะอ่อนไหวต่อสิ่งที่เกิดขึ้นกับคนอื่นมากขึ้น ความเห็นอกเห็นใจคือสิ่งที่มักจะทำให้คนที่มีความมั่นใจในตนเองสูงแตกต่างจากคนที่เย่อหยิ่งหรือเย่อหยิ่ง ความมั่นใจจะทำให้คุณอ่านสถานการณ์ได้ดี ในขณะที่ความเย่อหยิ่งจะทำให้คุณชอบอวดจุดแข็งของตัวเองไม่ว่าสภาพของคนที่คุณกำลังพูดด้วยจะเป็นอย่างไร [[บทความที่เกี่ยวข้อง]]

มั่นใจแค่ไหน

เพื่อให้ได้รับประโยชน์จากความมั่นใจข้างต้น คุณอาจต้องทำงานหนักกว่าคนอื่น สำหรับบรรดาผู้ที่ต้องการเพิ่มระดับความมั่นใจ นี่คือเคล็ดลับบางประการที่คุณสามารถทำได้:
  • หยุดเปรียบเทียบตัวเองกับคนอื่น

ตามความเห็นของผู้เชี่ยวชาญ ยิ่งคุณเปรียบเทียบตัวเองกับคนอื่นบ่อยเท่าไหร่ ความมั่นใจในตนเองของคุณก็จะยิ่งลดลง จำไว้ว่าหญ้าของเพื่อนบ้านนั้นเขียวกว่าหญ้าของคุณเสมอ ดังนั้นการมองไปด้านข้างตลอดเวลาจะบั่นทอนระดับความมั่นใจของคุณและทำให้คุณไม่ได้ผล
  • อย่าโทษตัวเองเสมอไป

การทำผิดพลาด ประสบความล้มเหลว หรือล้มหลายครั้งในชีวิต เป็นเรื่องปกติที่ทุกคนต้องประสบ จำไว้ว่าไม่มีใครสมบูรณ์แบบ เมื่อคุณประสบกับมันแล้ว ขั้นตอนแรกที่คุณควรทำคืออย่าโทษตัวเอง หากจำเป็น แบ่งปันความรู้สึกของคุณกับคนที่อยู่ใกล้คุณที่สุดหรือหากิจกรรมที่ทำให้คุณหัวเราะ
  • เพิ่มการออกกำลังกาย

การวิจัยแสดงให้เห็นว่าผู้ที่ออกกำลังกายเป็นจำนวนมากมีความมั่นใจในตนเองสูง เนื่องจากการออกกำลังกาย เช่น การออกกำลังกาย ทำให้ร่างกายแข็งแรงขึ้น จึงไม่อ่อนแอต่อโรคหรือรู้สึกอ่อนแอและทำอะไรไม่ถูก
  • นำความสงสัยของคุณไปสู่สิ่งดีๆ

คนที่มั่นใจไม่เคยสงสัยในตัวเอง เพียงแต่พวกเขาสามารถละเลยและนำความสงสัยนี้เป็นแรงจูงใจให้ทำสิ่งที่ดี
  • เลิกนิสัย

หากคุณรู้สึกไม่มั่นใจในการแสดงความคิดเห็นในที่ประชุมบ่อยๆ ให้ลองนำเสนอความคิดของคุณเป็นระยะๆ ด้วยวิธีนี้ คุณจะได้เรียนรู้ว่าการทำสิ่งต่าง ๆ ที่ก่อนหน้านี้ดูเหมือนเป็นไปไม่ได้นั้นจริง ๆ แล้วไม่ใช่เรื่องยากและมักจะนำประโยชน์จากการมั่นใจในตนเองมาสู่สุขภาพจิตของคุณ การฝึกฝนบางแง่มุมข้างต้นเป็นประจำจะทำให้คุณเป็นคนมั่นใจมากขึ้นอย่างไม่ต้องสงสัย ดังนั้นสิ่งที่คุณรอ? ฝึกฝนความมั่นใจของคุณได้ทันที
$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found