ประเภทของงานอดิเรกที่สามารถบรรเทาความเครียดได้

แพ็คเกจเดียวที่มีความสุข คลายเครียด หลีกเลี่ยงไม่ได้ เป็นไปไม่ได้ที่จะหลีกเลี่ยง เพราะสิ่งที่จำเป็นก็คือความสามารถในการจัดการกับความเครียดได้อย่างมีประสิทธิภาพ มีงานอดิเรกหลายอย่างที่ได้ผลในการบรรเทาความเครียด ตั้งแต่ทำสวน วาดรูป ไปจนถึงเล่นปริศนา ประเภทของกิจกรรมเชิงบวกที่คุณเลือกสามารถปรับได้ตามต้องการ บางครั้ง เป็นเรื่องปกติที่จะลองสัก 2-3 ครั้งก่อนที่คุณจะพบงานอดิเรกที่คุณชอบจริงๆ

งานอดิเรกคลายเครียด

กิจกรรมบางอย่างต่อไปนี้สามารถช่วยจัดการกับความเครียดได้ดีขึ้น อะไรก็ตาม?

1. การจัดสวน

การทำสวนสามารถบรรเทาความเครียดได้ มีหลายสาเหตุที่การทำสวนเป็นงานอดิเรกที่ดีมาก เริ่มจากปฏิสัมพันธ์โดยตรงกับดินและแสงแดด ไปจนถึงผลกระทบต่อสุขภาพจิต ที่น่าสนใจคือดินเป็นสื่อกลางในการปลูกยังทำหน้าที่เป็นยากล่อมประสาท การวิจัยพบว่าแบคทีเรียในดินสามารถกระตุ้นเซลล์สมองที่ผลิตเซโรโทนินได้

2. การถ่ายภาพ

หากคุณสนใจที่จะสำรวจสถานที่ใหม่ๆ ศิลปะการถ่ายภาพอาจเป็นงานอดิเรกที่ดี เมื่อถ่ายภาพสถานการณ์ผ่านแว่นตาของช่างภาพ เราสามารถเห็นสิ่งต่าง ๆ จากมุมมองที่ต่างออกไป ภาพที่บันทึกไว้ในกล้องสามารถทำให้บุคคลรู้สึกขอบคุณในสิ่งที่เขามีมากขึ้น

3. เลี้ยงปลา

หากคุณมีเวลาและเงินทุนในการเลี้ยงปลา ลองตั้งตู้ปลาที่บ้าน งานอดิเรกนี้ค่อนข้างน่าสนใจเพราะได้รับการพิสูจน์แล้วว่ามีประโยชน์ต่อสุขภาพมากมาย ตั้งแต่การลดความดันโลหิตไปจนถึงการบรรเทาความเครียด ไม่เพียงเท่านั้น งานอดิเรกในการดูแลตู้ปลาและเลี้ยงปลาก็มีประโยชน์เช่นกันเพราะต้องการความเอาใจใส่แต่ไม่มากเกินไป เมื่อคุณมีแล้ว ใครสักคนจะมีอิสระที่จะสร้างสรรค์ในการตกแต่งตู้ปลาให้สวยงามยิ่งขึ้น

4. เล่นปริศนา

กิจกรรมฝึกสมองมากมายที่สามารถทำได้ การเล่นปริศนาเป็นงานอดิเรกที่คลายเครียด การจดจ่ออยู่กับปริศนาจิ๊กซอว์สามารถเบี่ยงเบนความสนใจจากความเครียดได้ ในขณะเดียวกัน สมองก็จะมีความปราณีตมากขึ้น หลังจากทำงานอดิเรกนี้แล้ว คนๆ หนึ่งจะมีความยืดหยุ่นมากขึ้นและสามารถคิดอย่างชัดเจนเพื่อจัดการกับความเครียด

5. วาด

การวาดภาพช่วยให้คุณแสดงอารมณ์ได้ กิจกรรมศิลปะ เช่น การวาดภาพหรือระบายสีสามารถช่วยให้บุคคลประมวลผลอารมณ์ ขจัดความเครียดชั่วคราว และมีประโยชน์ต่อสุขภาพจิตในเชิงบวกอื่นๆ ไม่ใช่ผลลัพธ์สุดท้ายที่เป็นเป้าหมาย แต่เป็นกระบวนการวาด นอกจากนี้ การวาดภาพยังมีประโยชน์ในการจัดการความเครียดเช่นเดียวกับการวาดภาพ อย่างไรก็ตามสื่อจะแตกต่างกัน ค้นหาวิธีการวาดที่คุณชื่นชอบเพื่อเบี่ยงเบนความสนใจจากความเครียดที่คุณรู้สึก

6. การออกกำลังกาย

การออกกำลังกาย เช่น การออกกำลังกายไม่เพียงแต่ดีต่อสุขภาพร่างกายเท่านั้น งานอดิเรกนี้สามารถบรรเทาความเครียดและดีต่อสุขภาพจิต เลือกประเภทการออกกำลังกายที่คุณชอบและทำให้เป็นนิสัย ไม่ว่าจะเป็นการออกกำลังกายระดับต่ำ กลาง หรือสูง ให้เริ่มด้วยการวอร์มอัพก่อน

7. การถักนิตติ้ง

กิจกรรมเช่นการถักนิตติ้งทำให้บุคคลได้รู้จักอารมณ์ของเขาดีขึ้น ไม่เพียงเท่านั้น งานอดิเรกต่างๆ ที่เกี่ยวข้องกับการถักนิตติ้งยังสามารถบรรเทาความเครียดได้ การถักนิตติ้งซ้ำๆ ทำให้เกิดความรู้สึกไหลลื่น จึงสามารถระบายพลังงาน เช่น ความตึงเครียดได้

8. การเล่นเครื่องดนตรี

เครื่องดนตรีถือเป็นงานอดิเรกที่ช่วยคลายเครียดมาช้านาน เริ่มต้นด้วยการเล่นเครื่องดนตรีอะไรก็ได้ที่คุณชอบที่สุด เมื่อคุณเริ่มเล่น คนๆ นั้นอาจจะรู้สึกเฉยๆ ได้ ดังนั้นโฟกัสจะเปลี่ยนไปสู่สิ่งที่เป็นบวกมากขึ้น ไม่เพียงเท่านั้น เครื่องดนตรียังเป็นสื่อกลางในการแสดงออกอย่างสร้างสรรค์

9. การจดบันทึก

การเขียนเป็นงานอดิเรกสำหรับจัดการความเครียด เมื่อจิตใจยุ่งเหยิง งานอดิเรกอย่างการทำบันทึกประจำวันสามารถหลีกหนีได้อย่างมีประสิทธิภาพ ทำความคุ้นเคยกับการเขียนความคิดจะช่วยจัดการกับความเครียด ไม่ว่าจะเป็นการจดบันทึกในหนังสือไปจนถึงการเขียนเป็นอาชีพ วิธีนี้สามารถผ่อนคลายจิตใจได้ [[บทความที่เกี่ยวข้อง]]

หมายเหตุจาก SehatQ

การจัดการความเครียดคือ ทักษะ จำเป็นต้องมี. ถ้าไม่อย่างนั้นก็ไม่มีความลับที่ความเครียดจะทำร้ายร่างกายได้ หากคุณต้องการพูดคุยเพิ่มเติมเกี่ยวกับความสามารถในการจัดการความเครียดอย่างมีประสิทธิภาพ ถามหมอโดยตรง ในแอพสุขภาพครอบครัว SehatQ ดาวน์โหลดเลยที่ App Store และ Google Play.