เป็นมนุษย์มากเมื่อมีความคาดหวัง แม้แต่สิ่งที่ไม่สมจริงที่สุด อย่างไรก็ตาม ความคาดหวังคือสิ่งที่สามารถกำจัดความสุขได้หากความเป็นจริงไม่ตรงกับความคาดหวัง ยิ่งกว่านั้น ความแตกต่างระหว่างความคาดหวังและแรงจูงใจในบางครั้งนั้นละเอียดอ่อนมาก หนึ่งใน
ทักษะชีวิต สิ่งที่ทุกคนควรมีคือสามารถจัดการกับความคาดหวังและความผิดหวังเมื่อสิ่งต่างๆ ไม่เป็นไปตามที่คาดไว้ หากไม่เป็นเช่นนั้น คนๆ หนึ่งจะรู้สึกเครียดและหดหู่ได้ง่าย อันที่จริงไม่ใช่ทุกสิ่งที่สามารถเป็นไปตามความคาดหวังได้
วิธีจัดการความคาดหวัง
การจัดการความคาดหวังเป็นสิ่งที่คุณต้องคุ้นเคยอย่างช้าๆ หากคุณเพิ่งเริ่มต้น อาจทำได้ยาก ต่อไปนี้คือบางสิ่งที่อาจช่วยจัดการความคาดหวังได้:
1. ใส่อารมณ์ขัน
ทุกอย่างต้องเป็นไปตามความคาดหวังไม่ว่าจะโดยตั้งใจหรือไม่ตั้งใจก็ตาม ในการนั้น ให้ใส่อารมณ์ขันเพื่อที่ว่าเมื่อความคาดหวังไม่เป็นไปตามที่คาดไว้ พวกเขาสามารถหัวเราะเยาะหรือมองว่าเป็นเรื่องเล็กน้อย นี่เป็นสิ่งสำคัญเพื่อไม่ให้รู้สึกผิดหวังมากเกินไป
2. ให้อภัยตัวเอง
เมื่อความคาดหวังไม่เป็นไปตามที่คาดไว้ ส่วนใหญ่เป็นเพราะความผิดพลาดของคุณเอง พยายามเรียนรู้ที่จะให้อภัย สมมติว่าเป็นเรื่องปกติที่มนุษย์จะทำผิดพลาดโดยไม่ได้ตั้งใจ ดังนั้นบุคคลสามารถยอมรับความเป็นจริงได้ง่ายขึ้นโดยไม่ต้องบังคับให้ตระหนักถึงความคาดหวัง
3. เรียนรู้ที่จะอดทน
การยอมรับความคาดหวังที่ไม่ตรงกับความเป็นจริงเป็นวิธีเรียนรู้ที่จะอดทน อดทนกับตัวเอง สถานการณ์ และผู้อื่น ด้วยการเรียนรู้ที่จะเข้าใจและอดทนกับสถานการณ์ที่ไม่ตรงกับความคาดหวัง หัวใจของคุณจะเปิดรับการยอมรับความจริงมากขึ้น
4. มองหาด้านบวก
แม้ว่ามันจะยากถ้าคุณไม่คุ้นเคยกับมัน ไม่ว่าความจริงจะเลวร้ายแค่ไหนที่เป็นสัดส่วนผกผันกับความคาดหวัง มันก็ยังมีด้านบวก เรียนรู้ที่จะช่างสังเกตมองหาสิ่งนี้ ลองนึกภาพว่าถ้าความเป็นจริงที่เกิดขึ้นเลวร้ายกว่านี้มาก แน่นอนว่าสถานการณ์จะซับซ้อนกว่านี้ วิธีนี้จะทำให้คุณรู้สึกซาบซึ้งกับสถานการณ์ที่เกิดขึ้นได้ง่ายขึ้น
5. ความล้มเหลวกลายเป็นโอกาสใหม่
หากความคาดหวังเช่นได้รับการยอมรับให้ทำงานในบริษัทในฝันไม่เป็นไปตามแผน ให้คิดว่ามันเป็นประตูสู่โอกาสใหม่ อาจเป็นได้ว่าความล้มเหลวเป็นส่วนหนึ่งของสถานการณ์ที่ใหญ่กว่าซึ่งนำคุณไปสู่สถานการณ์ที่ดีขึ้นมาก ไม่มีใครรู้ว่าจะเกิดอะไรขึ้นในอนาคตใช่ไหม?
6. คิดอย่างคล่องตัว
วิธีคิดของบุคคลมีความยืดหยุ่นมากขึ้น จากนั้นการจัดการความคาดหวังเป็นสิ่งที่สามารถรับรู้ได้ง่าย ดังนั้นให้แน่ใจว่าคุณใช้ความคิดที่ยืดหยุ่น กล่าวคือ เมื่อสถานการณ์ไม่เป็นไปตามแผน ให้รีบเปลี่ยนความคิดอย่างคล่องตัวเป็น
วางแผน หรือสถานการณ์อื่นๆ การจัดการความคาดหวังได้สำเร็จจะทำให้จิตใจสงบและไม่เครียดน้อยลง นี่เป็นสิ่งสำคัญเพราะความคาดหวังที่แปรผกผันกับความเป็นจริงสามารถเกิดขึ้นได้ตลอดเวลาโดยไม่คาดคิด ค่อยๆ พยายามจัดระเบียบจิตใจให้สงบและพร้อมเผชิญสถานการณ์ที่เหนือความคาดหมาย ไม่มีอะไรในชีวิตราบรื่น จะมีขึ้นและลงและสถานการณ์ที่ไม่ตรงกับความคาดหวังเสมอ อยู่ที่ว่าแต่ละคนจะจัดการกับความคาดหวังของตัวเองอย่างไรเพื่อไม่ให้มากเกินไป [[บทความที่เกี่ยวข้อง]]
จัดการความผิดหวังเมื่อสถานการณ์ไม่เป็นไปตามคาด
ไม่เพียงแต่สำคัญในการจัดการความคาดหวัง อีกสิ่งหนึ่งที่ต้องทำคือการจัดการความรู้สึกผิดหวังเมื่อสถานการณ์ไม่เอื้ออำนวยหรืออยู่ไกลจากความคาดหวัง ทำอย่างไร?
ที่มาของความสุขไม่ได้มาจากความคาดหวัง
เชื่อว่าความสุขไม่ได้มาจากความคาดหวังที่คอยบดบังจิตใจเท่านั้น ยังมีอีกหลายสิ่งหลายอย่างที่ทำให้คุณรู้สึกมีความสุข แม้กระทั่งจากสิ่งง่ายๆ รอบตัวคุณ แทนที่จะคาดหวังความสุขจากสิ่งที่ยังอยู่ในอากาศ ให้พยายามเชื่อว่าสิ่งที่เกิดขึ้นตอนนี้สามารถเป็นแหล่งของความสุขได้
อย่าคาดหวังจากคนอื่นมากเกินไป
เมื่อคุณรู้สึกผิดหวังเพราะคนอื่น อย่าตำหนิสถานการณ์ทันทีและนำไปสู่
เสียใจ 💦. ให้เข้าใจว่าทุกคนสามารถกระทำการเกินความคาดหมายและทำให้ผู้อื่นผิดหวังได้ อย่าหวังแค่คนอื่นเพราะมันจะทำให้คุณรู้สึกผิดหวังมากขึ้นเท่านั้น
หากการพูดคุยของคนรอบข้างทำให้คุณรู้สึกไม่สบายใจและทำให้ความรู้สึกผิดหวังของคุณแย่ลง ก็ถึงเวลาที่ต้องเพิกเฉยเสียก่อน จดจ่อกับสิ่งที่คุณรู้สึกและอย่าได้รับอิทธิพลจากคำพูดเชิงลบเพราะมันจะทำให้คุณรู้สึกผิดหวังได้หลายครั้ง [[บทความที่เกี่ยวข้อง]]
หมายเหตุจาก SehatQ
กุญแจสำคัญคือการตระหนักว่าความคาดหวังอยู่เหนือการควบคุมของทุกคน สิ่งที่คาดหวังสามารถเกิดขึ้นได้ตามที่คาดไว้ และในทางกลับกันก็เกิดขึ้นเกินความคาดหมาย ไม่ว่าอะไรจะเกิดขึ้น มันไม่ใช่สถานการณ์ที่ต้องโทษ แต่เป็นความคิดของแต่ละคนที่ต้องเข้าใจ และยังสามารถเอาด้านบวกของสถานการณ์ที่เลวร้ายที่สุดได้
