เด็กอ้วนดูน่ารัก แต่พ่อแม่ควรระวังเมื่อไขมันกลายเป็นโรคอ้วน เพราะโรคอ้วนในเด็กจะทำให้ลูกของคุณอ่อนแอต่อปัญหาสุขภาพต่างๆ องค์การอนามัยโลก (WHO) เรียกโรคอ้วนในวัยเด็กว่าเป็นหนึ่งในความท้าทายด้านสุขภาพที่ร้ายแรงที่สุดในศตวรรษที่ 21 ในปี 2559 โรคอ้วนในเด็กมีจำนวนมากกว่า 41 ล้านคน โดยเกือบครึ่งหนึ่งอยู่ในเอเชีย ไม่ใช่เด็กทุกคนที่ดูโตจะอ้วน หากต้องการทราบว่าเด็กอ้วนหรือไม่ คุณสามารถขอความช่วยเหลือจากแพทย์เพื่อตรวจสอบโดยใช้แผนภูมิการเติบโต คำนวณดัชนีมวลกาย และหากจำเป็นให้ทำการทดสอบอื่นๆ ตามสภาพของเด็ก
สาเหตุของโรคอ้วนในเด็ก
ในอินโดนีเซีย กรณีที่โดดเด่นที่สุดของโรคอ้วนในวัยเด็กคือกรณีของ Arya Permana ซึ่งครั้งหนึ่งเคยชั่งน้ำหนัก 192 กก. เมื่อเขายังอยู่ในโรงเรียนประถม อารียอมรับว่าเธอสามารถเป็นโรคอ้วนได้เนื่องจากการกินมากเกินไป โดยทั่วไปแล้วโรคอ้วนในเด็กเกิดจากการบริโภคแคลอรี่และอาหารที่มีไขมันมากเกินไป ในทางกลับกัน การขาดกิจกรรมทางกายของเจ้าตัวน้อยก็ส่งผลกระทบอย่างมากต่อสภาพของพวกมันในการเป็นโรคอ้วน อย่างไรก็ตาม ยังมีสาเหตุและปัจจัยเสี่ยงอื่นๆ อีกหลายประการที่อาจทำให้เกิดโรคอ้วนในเด็ก กล่าวคือ
1. ปัจจัยทางกรรมพันธุ์
เด็กที่เกิดจากครอบครัวที่เป็นโรคอ้วนมีความเสี่ยงสูงที่จะมีอาการเดียวกัน สิ่งนี้ยังได้รับอิทธิพลอย่างมากจากนิสัยในครอบครัวที่ชอบกินอาหารที่มีแคลอรีสูงและไม่สมดุลกับจิตวิญญาณของการออกกำลังกายเป็นจำนวนมาก
2. จิตวิทยาเด็ก
เด็กที่มีปัญหาทางจิตจะใช้อาหารเป็นที่หลบภัย เขาสามารถกินได้โดยไม่ต้องหยุดเมื่อรู้สึกเครียดหรือเบื่อ ถ้าพ่อแม่ไม่ป้องกันก็มีโอกาสเป็นโรคอ้วนในเด็กได้
3. กินอาหารที่ไม่ดีต่อสุขภาพ
ในสังคมบางวงการ ผู้ปกครองมักจะให้อาหารพร้อมรับประทาน อาหารแช่แข็ง บะหมี่กึ่งสำเร็จรูป หรือบิสกิตกับลูกๆ ของตน ซึ่งหาได้จริงและไม่บูดเร็ว พฤติกรรมนี้ยังได้รับการสนับสนุนจากความไม่รู้ของผู้ปกครองว่าอาหารเหล่านี้สามารถเพิ่มโอกาสในการเป็นโรคอ้วนในเด็กได้จริง
4. ไม่ค่อยเคลื่อนไหว
การใช้เวลาอยู่กับที่ เช่น เล่นสมาร์ทโฟนหรือดูโทรทัศน์ อาจทำให้อ้วนได้ เด็กที่เคลื่อนไหวน้อยลงมักจะมีน้ำหนักเพิ่มขึ้นเพราะพวกเขาไม่ได้เผาผลาญแคลอรีมากนัก โดยปกติ ความอ้วนเกิดขึ้นได้จากหลายปัจจัยรวมกัน เมื่อน้ำหนักของเด็กเพิ่มขึ้นอย่างมากและถูกตัดสินให้เป็นโรคอ้วน นั่นคือเมื่อเขามีความเสี่ยงที่จะได้รับผลกระทบจากโรคอ้วนต่อสุขภาพซึ่งเป็นอันตรายอย่างยิ่ง เพื่อตรวจสอบว่าลูกของคุณอ้วนหรือไม่ คุณสามารถวัดดัชนีมวลกาย (BMI) ของลูกคุณได้
ผลกระทบของโรคอ้วนต่อเด็ก
ผลกระทบของโรคอ้วนต่อเด็กอาจเกิดขึ้นได้ในระยะสั้นและระยะยาว ปัญหาสุขภาพที่อาจพบได้ในระยะสั้น ได้แก่
- ความดันโลหิตสูงและคอเลสเตอรอลซึ่งจะทำให้เด็กเสี่ยงต่อโรคหลอดเลือดหัวใจ เช่น โรคหัวใจหรือโรคหลอดเลือดสมอง
- ความต้านทานต่ออินซูลินที่นำไปสู่โรคเบาหวานประเภท 2
- ปัญหาการหายใจ เช่น หอบหืด และหายใจถี่ระหว่างการนอนหลับ (ภาวะหยุดหายใจขณะหลับ)
- ปัญหาข้อต่อ เช่น ปวดเมื่อยขณะเคลื่อนไหว
- ตับบวม นิ่วในไต เป็นโรคกรดไหลย้อน
จากมุมมองทางจิตวิทยา ผลกระทบของโรคอ้วนยังทำให้เด็กมีความวิตกกังวลต่อภาวะซึมเศร้า นอกจากนี้ เด็กยังมีความมั่นใจในตนเองต่ำเพราะถูกรังแกและถูกตราหน้าว่าเป็นเด็กอ้วน โรคอ้วนในเด็กมีความสัมพันธ์อย่างใกล้ชิดกับความพิการและการเสียชีวิตก่อนวัยอันควรในเด็ก เมื่อเด็กได้รับการวินิจฉัยว่าเป็นโรคอ้วน อาการมักจะยังคงอยู่จนถึงวัยผู้ใหญ่ ทำให้การเคลื่อนไหวของเด็กถูกจำกัด และทำให้เขาต้องทนทุกข์ทรมานจากโรคเรื้อรังตั้งแต่อายุยังน้อย ในบางกรณี โรคใหม่บางอย่างปรากฏขึ้นเมื่อเด็กเป็นวัยรุ่น เช่น:
- โรคหัวใจและหลอดเลือดโดยเฉพาะโรคหัวใจและหลอดเลือด
- โรคเบาหวาน
- ความผิดปกติของกล้ามเนื้อและกระดูก โดยเฉพาะโรคข้อเข่าเสื่อม
- มะเร็งหลายชนิด เช่น มะเร็งเต้านม มะเร็งลำไส้ และมะเร็งเยื่อบุโพรงมดลูก
[[บทความที่เกี่ยวข้อง]]
วิธีรับมือโรคอ้วนในเด็ก
โปรแกรมลดน้ำหนักสำหรับเด็กไม่ควรทำโดยไม่ได้ตั้งใจ ทางที่ดีควรปรึกษาแพทย์เพื่อขอคำแนะนำที่ถูกต้อง ในทางกลับกัน วิธีเอาชนะโรคอ้วนในเด็กสามารถทำได้ด้วยการเปลี่ยนแปลงวิถีชีวิตที่มีสุขภาพดีขึ้น เช่น:
1. รับประทานอาหารที่มีประโยชน์อย่างสมดุล
ตรวจสอบให้แน่ใจว่าลูกของคุณรับประทานอาหารที่มีคุณค่าทางโภชนาการอย่างสมดุล โดยเฉพาะผักและผลไม้ หลีกเลี่ยงการให้อาหารที่มีไขมัน แคลอรี่ และน้ำตาลสูง หรืออาหารจานด่วน เสิร์ฟอาหารในปริมาณที่เหมาะสมสำหรับเด็กเพื่อไม่ให้กินมากเกินไป
2. ชวนลูกออกกำลังกาย
แทนที่จะนั่งเฉยๆ ให้ชวนลูกไปเล่นกีฬาสนุกๆ เช่น ปั่นจักรยานหรือว่ายน้ำ คุณยังสามารถเชิญเขาให้เล่นเกม เช่น กระโดดเชือกหรือซ่อนหาที่ช่วยให้ร่างกายของเขาเคลื่อนไหวอย่างแข็งขัน นอกจากนี้ จำกัดเวลาที่เด็กจ้องที่หน้าจอเพราะจะทำให้เขาขี้เกียจที่จะเคลื่อนไหว
3. ให้การสนับสนุนเด็ก
หลีกเลี่ยงการแสดงความคิดเห็นเชิงลบเกี่ยวกับน้ำหนักของลูกเพราะอาจสร้างภาพลักษณ์ที่ไม่ดีให้กับร่างกายของเขาเองได้ แทนที่จะสนับสนุนให้เด็กกินอาหารที่มีคุณค่าทางโภชนาการและออกกำลังกายเพื่อให้มีน้ำหนักที่ดีต่อสุขภาพ ต้องใช้กระบวนการเอาชนะโรคอ้วนในเด็ก ดังนั้นคุณต้องอดทนและจดจ่อกับเป้าหมายเพื่อให้สามารถควบคุมสภาพนี้ได้
ป้องกันโรคอ้วนในเด็ก
เมื่อเด็กอ้วน ต้องใช้เวลานานกว่าจะกลับสู่น้ำหนักตัวในอุดมคติ ดังนั้น WHO จึงแนะนำให้ผู้ปกครองและสภาพแวดล้อมโดยรอบพยายามป้องกันโรคอ้วนในเด็ก คำแนะนำทั่วไปขององค์การอนามัยโลกในการป้องกันโรคอ้วนในเด็ก ได้แก่
- เพิ่มการบริโภคผักและผลไม้ ถั่ว และอาหารเพื่อสุขภาพอื่นๆ
- จำกัดการบริโภคอาหารที่อุดมไปด้วยไขมันอิ่มตัวและแทนที่ด้วยไขมันไม่อิ่มตัว
- ลดการบริโภคน้ำตาลทั้งในอาหารหวานและเครื่องดื่ม
- ทำให้เด็กมีความกระตือรือร้นมากขึ้น
สมาคมกุมารแพทย์แห่งอินโดนีเซีย (IDAI) ช่วยผู้ปกครองในอินโดนีเซียหลีกเลี่ยงโรคอ้วนด้วยคู่มืออาหารสำหรับเด็กที่เรียกว่า
อาหารสัญญาณไฟจราจร.
เขียวผักใบเขียวเป็นอาหารที่สามารถรับประทานได้ทุกวัน เช่น ผลไม้และผัก เนื้อไม่ติดมัน ปลา ถั่ว ขนมปังโฮลเกรน นมไขมันต่ำ และน้ำ
สีเหลือง/อาหารสีเหลืองที่บริโภคได้ในปริมาณน้อย แต่สามารถบริโภคได้ทุกวัน ได้แก่ เนื้อสัตว์แปรรูปที่มีไขมันและเกลือต่ำ ขนมปังแปรรูปและผลิตภัณฑ์จากธัญพืช นมไขมันสูง เค้กและบิสกิตที่มีไขมันและน้ำตาลต่ำ
สีแดงสีแดงเป็นอาหารที่สามารถรับประทานได้สัปดาห์ละครั้งเท่านั้น ซึ่งประกอบด้วยอาหารที่มีวิตามินและแร่ธาตุต่ำ แต่มีแคลอรีสูง ตัวอย่างเช่น ไขมันอิ่มตัว น้ำตาลและเกลือ อาหารทอด เนื้อสัตว์แปรรูปที่มีไขมันสูง เค้ก เครื่องดื่มที่มีน้ำตาล และช็อคโกแลต การศึกษาบางชิ้นยังแสดงให้เห็นว่าการป้องกันโรคอ้วนสามารถเริ่มต้นได้ตั้งแต่ยังเป็นทารกด้วยการเลี้ยงลูกด้วยนมแม่อย่างเดียว การปล่อยให้ทารกดูดนมโดยตรงเรียกว่าการสอนให้เด็กรู้จักความหิวและความอิ่ม ในเด็กที่มีความเสี่ยงต่อการเป็นโรคอ้วน ผู้ปกครองควรใส่ใจกับวิธีการเลี้ยงลูกด้วย หลีกเลี่ยงนิสัยให้อาหารเด็กขณะเล่นหรือดูโทรทัศน์เพราะกลัวว่าพวกเขาจะระบายอารมณ์ด้วยการกินเพื่อไม่ให้ควบคุมปริมาณแคลอรี่และส่งผลให้เด็กอ้วน
